Naura Jasmine
Mental Health
Gaya Hidup | 2023-12-19 22:32:25“Don’t let all the bad things attack u mentally, keep trying to be strong so u can face all the problems and get thtough them!”
Stres adalah seseorang yang mengalami ketidaksesuaian dalam hidupnya dan akan mempengaruhi mental seseorang tersebut, mereka tidak puas dengan apa yang mereka capai dan masalah dalam hidupnya khususnya dikalangan mahasiswa. Keadaan mental seorang mahasiswa akan terganggu jika mengalami tekanan yang sangat berat dan akan mudah cemas, tersinggung selain itu akan menganggu konsentrasi dan mengurangi motivasi belajar mahasiswa, buruknya mereka akan melakukan hal-hal negatif seperti melukai dirinya sendiri.
Mungkin beberapa mahasiswa pernah stres dikarenakan tugas yang begitu banyak, lingkungan kampus yang tidak sesuai dengan keinginan mahasiswa tersebut, belum juga masalah yang ada dikeluarga dan juga ekonomi, biasanya dikarenakan tugas yang menumpuk dan akan menimbulkan stres yang berakhir tugas-tugas tersebut tidak dikerjakan dengan maksimal. Sebenarnya yang bisa membantu seseorang agar tidak stres mungkin hanya butuh support dan semangat dari orang-orang terdekatnya, mereka yang mengalami kesulitan dalam hidupnya hanya ingin didengar oleh orang lain, agar mereka lega jika sudah menceritakanya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental merupakan kondisi kesehatan di mana seseorang mampu merasa baik serta dapat menyelesaikan berbagai tugas kesehariannya dengan baik, tanpa mengalami tekanan yang berlebihan. Kesehatan mental memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku. Kesehatan mental didefinisikan oleh para ahli psikologi sebagai kondisi psikologis di mana seseorang mampu untuk berinteraksi dengan baik dengan lingkungan sekitarnya, merespon segala macam stimuli yang datang, serta memperlihatkan tingkat emosi dan perilaku yang sehat. Sebagai sebuah konsep, kesehatan mental melibatkan aspek psikologis, sosial, dan emosional. Faktanya jika kesehatan mental menurun akan mempengaruhi seseorang tidak dapat melakukan kegiatan dan tugas keseharianya dengan baik dikarenakan tekanan yang berlebihan, kesehatan mental yang menurun juga akan mampengaruhi pikiran serta tidak dapat berinteraksi dengan baik didalam lingkungan sekitarnya seolaah-olah tidak peduli akan apa yang mereka lihat dilingkunganya cenderung sensitive.
Tidak perlu kawatir! Jika mental seseorang menurun mereka hanya ingin didengar ceritanya dengan orang terdekat dan mereka ingin di semangatkan oleh orang-orang yang mereka sayang, stres juga dapat dihilangkang dengan cara healing ke tempat-tempat yang mereka suka bukan hanya kepara ahli psikolog saja, mungkin saja jika mereka kepara ahli psikologi bukannya memperbaik kesehatan mental malah memperburuk keadaan mental seseorang tersebut. Bahkan Abertoli pernah berkata “Luangkan waktumu untuk penyembuhan, selama yang kamu mau. Tidak ada orang lain yang tahu apa yang telah kamu lalui. Bagaimana mereka bisa tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkanmu?” bagi kalian yang pernah dicaci seperti lemah mental oleh orang lain, stop! Berhenti memikirkan kata-kata buruk itu! Temukan kebahagiaanmu terlebih dahulu dan kesehatan mentalmu akan membaik dengan sendirinya
Saatnya mengubah mental health menjadi mental love
Pertama mendatangi ahli psikologi, kamu mungkin bisa mengatasi kesehatan mental kepada para ahli psikologi, kalian bisa mengutarakan atau cerita perasaan kalian yang selama ini kalian alami, dan ceritakaan apa kesulitan yang kalian alami selama menjalani hidup sebagai mahasiswa ataupun yang lainya, para ahli psikologi akan membantu kalian apa penyebab yang kalian alami dan akan memberi Solusi untuk Kesehatan mental kalian. psychology will help you, don't worry! Dan Waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu anak mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya, Tidur menjadi cara menjaga kesehatan mental remaja yang terbukti efektif. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat tidur yang mencukupi. Jika mengalami gangguan tidur, segera konsultasikan kepada dokter karena gangguan tidur bukan hanya berdampak pada kesehatan mental, namun juga kesehatan tubuh. Sebisa mungkin hindari penggunaan obat tidur. Agar tidur bisa lebih nyenyak, cobalah untuk berolahraga di sore hari serta mulai konsumsi makanan berupa buah dan sayur.
Kedua olahraga akan membantu kalian dalam menghilangkan stress, olahraga dapat meningkatkan mood, dengan kalian berolahraga juga dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi serta meningkatkan kualitas tidur yang baik. mulailah olahraga dengan langkah yang ringan dan jangan terlalu berlebihan tetaplah konsisten dalam meningkatkan mental healt kalian! Dengan berolahraga, tubuh akan tetap aktif, energi di dalam tubuh juga akan meningkat. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stress, serta meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga pikiran agar tetap berpikir positif. Menurut penelitian, berolahraga dapat meminimalisir gangguan-gangguan mental secara signifikan. Remaja disarankan melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, ataupun berenang ketika merasa sedang tertekan.
Ketiga mengatur pola makan, makan-makanan bergizi seperti sayur, buah-buahan, ikan dan biji-bijian akan memberikan nutrisi terhadap tubuh terutama terhadap otak dan juga hindarilah makanan yang mengandung gula yang berlebihan dikarenakan makanan yang tinggi gula akan menimbulkan efek negative seperti penyakit diabetes dan jantung. Aturlah pola makan mu! Mengkonsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah dan sayur, serta susu dan multivitamin akan menunjang kesehatan tubuh. Enzim-enzim baik akan keluar sehingga tubuh dan pikiran akan kuat menangani tekanan-tekanan yang muncul di sekitar. Remaja juga sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan yang berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Misalnya rokok, alkohol, gorengan, dan makanan-makanan penuh lemak jenuh. Karena masalah kesehatan pada diri remaja dapat mempengaruhi mental dan pikiran. Beberapa mungkin akan merasa rokok dan alkohol dapat membantu melupakan tekanan yang ada. Namun pada kenyataannya, rokok dan alkohol justru akan menyebabkan rasa tertekan semakin besar. Pada akhirnya, konsumsi rokok dan alkohol menjadi semakin tidak terkendali karena ketika konsumsinya dihentikan maka rasa cemas dan gelisah akan muncul lebih besar. Oleh sebab itu, remaja jangan pernah mencoba mengurangi rasa tertekan pada dirinya dengan berlari ke rokok dan alkohol.
Terjadinya kecemasan atau menurunnya kesehatan mental disebabkan stress yang berlebihan, dikalangan mahasiswa biasanya dikarenakan tugas yang menumpuk dan sangat banayak, itu akan menimbulkan stres yang berlebih dan mengakibatkan menurunnya kesehatan mental ditambah lagi oleh lingkungan yang tidak sesuai kemauan mahasiswa berdampak kehilangan focus dalam belajar dan menurunya nilai mahasiswa tersebut, meski demikian kita harus semangat dalam menjalani hidup, lakukan perlahan dan jangan terburu-buru dalam melakukan sesuatu, kalian juga bisa menghilangkan beban pikiran dengan cara berjalan-jalan di trmpat yang kalian suka akan mengurangi bebn pikiran, selalu sabar dalam menjalani hidup dan tidak melukai diri sendiri yang berakibat fatal, tidak perlu memikirkan apa kata orang bagaimanapun ini adalah hidup, kalian yang menentuka sendiri massa depan yang akan datang, yang terakhir beranilah bicara dan ceritakan apa masalah yang kalian hadapi terutama kepada orang tua.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
