Nadilasuci Wulandari
Kurangnya Kesehatan Mental pada Mahasiswa
Edukasi | 2023-11-15 14:57:33
Banyak mahasiswa mengalami tantangan untuk menjaga kesehatan mental mereka selama masa perkuliahan. Stres, kurang istirahat, kurang dukungan emosional, dan faktor lainnya dapat memengaruhi kesehatan mental dan kinerja akademik. Inilah panduan untuk membantu mahasiswa meningkatkan kesehatan mentalnya.
Penyebab Stres pada Mahasiswa
1.Beban tugas kuliah yang berat
2.Tekanan sosial dan ekspektasi dari lingkungan
3.Kurangnya waktu untuk beristirahat
Strategi Mengatasi Stres
1.Belajar merencanakan waktu dengan baik
2.Berkomunikasi secara efektif dengan dosen dan teman sekelas
3.Melakukan olahraga ringan dan relaksasi, seperti meditasi
4.Akibat Kekurangan Istirahat
Memahami Pentingnya Tidur
Tidur yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan produktivitas. Kurang tidur dapat memicu masalah kesehatan mental, seperti stres dan depresi. Oleh karena itu, sangat penting bagi mahasiswa untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat.
Kurangnya Dukungan Emosional
"Ketika merasa kesepian dan sedih, penting untuk memiliki sumber dukungan emosional yang kuat."
-UC Berkeley Genom Project
Bagi mahasiswa, dukungan sosial dapat berupa konseling psikologis, bercengkerama dengan teman yang dapat diandalkan, dan mengekspresikan perasaan secara terbuka. Semua bentuk dukungan ini dapat membantu menangani stres dan menjaga kesehatan mental.
Pengaruh Terhadap Kinerja Akademik
Studi kelompok adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kinerja akademik
Keseimbangan antara tugas akademik dan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mempertahankan kinerja akademik yang sehat.
Faktor Penyebab Kesehatan Mental yang Buruk
1.Tekanan Akademik yang Tinggi
Tuntutan akademik yang tinggi dapat memicu mahasiswa untuk merasakan stres yang berkepanjangan. Beban kuliah yang banyak, tugas, dan ujian dapat memperburuk kesehatan mental mahasiswa.
2.Stigma Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Banyak mahasiswa tidak nyaman untuk membicarakan masalah kesehatan mental mereka karena stigma sosial yang menyertainya. Mahasiswa merasa malu dan takut diidentifikasi sebagai orang yang lemah atau tidak mampu.
3.Kurangnya olahraga, makanan yang tidak sehat, dan kurangnya tidur dapat memperburuk kesehatan mental mahasiswa. Kesehatan fisik dan mental saling terkait dan membutuhkan perawatan yang serupa.
Menangani Tingkat Setres pada Mahasiswa
1.Atur Waktu Belajar dengan Baik
Rencanakan jadwal belajar yang efektif untuk menjaga keseimbangan antara akademik dan kegiatan menyenangkan
2.Cari Dukungan Emosional
Mencari dukungan dari orang-orang terpercaya dapat membantu menangani stres dan masalah kesehatan mental
3.Jaga Keseimbangan Antara Aktivitas
Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan dan jangan lupa menjaga tubuh dan pikiran Anda dengan olahraga, istirahat, dan meditasi
Tindakan yang Dapat Dilakukan untuk Membantu Mahasiswa
1.Tindakan Kuratif
Menyediakan dukungan konseling
Memberikan program pelatihan penyelesaian masalah untuk membantu mahasiswa menangani stres
Memberikan referensi ke penyedia layanan kesehatan yang berkaitan dengan masalah kesehatan mental
2.Tindakan Preventif
Menyediakan program mentoring untuk membantu mahasiswa menyelesaikan tugas akademik dengan sukses
Menyediakan informasi tentang cara menjaga kesehatan mental dan cara menangani stres
Mempromosikan dukungan sosial dan mendorong peserta didik untuk terlibat dalam kegiatan sosial.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
