Kamelin Cantika Budihati Mustadi

Berenang dalam Pandangan Islam

Edukasi | 2023-10-18 15:44:05

Kesehatan merupakan aspek yang paling penting dalam hidup manusia, tanpa adanya kesehatan, kita sebagai manusia tidak dapat menjalankan kewajiban kita, seperti sekolah, bekerja, dan beribadah. Sehingga kesehatan sangat penting bagi kehidupan kita sebagai manusia. Tahukah kamu bahwa Islam menganjurkan kepada semua pemeluknya untuk hidup sehat baik secara rohani maupun jasmani sehingga manusia dapat mengerjakan semua ibadah yang telah dianjurkan seperti salat, puasa, haji, dan lainnya. Nah, salah satu kegiatan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah dengan berolahraga.

Sebenarnya seberapa penting sih olahraga itu? Tidak dipungkiri bahwa masih banyak orang yang “mager” alias malas gerak. Ilmu pengetahuan dan Islam sendiri telah menjelaskan manfaat-manfaat dari olahraga itu sendiri, salah satu contohnya adalah olahraga dapat memberi dampak positif terhadap kesejahteraan fisik dan psikis. Namun sayangnya olahraga masih sering dianggap tidak penting dan membuang-buang energi.

Pengertian Olahraga

Kalian tahu tidak apa itu olahraga? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), “olahraga” adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. “Olahraga” juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan. Olahraga merupakan alat untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani dan sosial. Olahraga itu penting karena banyak memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Olahraga yang Dianjurkan Agama Islam

Olahraga sendiri ada banyak jenis kegiatannya, mulai dari jogging, tenis, bulu tangkis, sepakbola, berenang, dll. Nah, tapi apakah kalian tahu olahraga apa yang dianjurkan oleh Islam? Dalam sebuah hadits yang diriwayatkan Imam Bukhari, Rasulullah mengatakan bahwa melatih kuda, berenang, dan memanah bukanlah kegiatan yang sia-sia. Sementara sahabat Umar bin Khattab mengatakan: "Ajari anak-anakmu berenang, memanah dan naik kuda". Dalam hadits lain yang diriwayatkan oleh Al-Baihaqi, Rasulullah pun mengatakan bahwa berenang merupakan jenis permainan yang dianjurkan:"dari Ibnu Umar berkata: Rasulullah SAW bersabda ajarilah anak-anakmu permainan berenang, melempar dan bagi perempuan memintal (menenun)". Berdasarkan hadits tersebut dijelaskan bahwa jenis olahraga yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW adalah berenang, memanah, dan berkuda.

Olahraga renang bukanlah jenis olahraga yang baru, hal ini dapat dilihat dari peninggalan-peninggalan mesir kuno hierogyph 300 SM, jadi jauh sebelumnya olahraga renang telah dikenal oleh manusia di permukaan bumi ini. Olahraga renang juga mempunyai banyak manfaat, sehingga olahraga renang kerap dianjurkan oleh dokter kepada pasiennya untuk meningkatkan imunitas tubuh atau untuk rehabilitasi post sembuh dari penyakit agar pasien tersebut dapat melakukan aktivitasnya seperti sebelum sakit

Apa saja sih manfaat dari olahraga renang?

1. Memperkuat Kerja Paru-Paru

Berenang dapat melatih otot-otot yang terlibat dalam proses pernapasan sehingga kapasitas paru-paru meningkat dan kualitas teknik pernapasan meningkat

2. Memperkuat Sistem Jantung

Berenang dapat meningkatkan sirkulasi daya tahan kekuatan otot serta kebugaran kardiovaskular.Berenangmeningkatkan sirkulasi yang sehat dengan menggunakan seluruh anggota badan dan otot untuk bergerak, sehingga akan meningkatkan aliran balik vena ke jantung sebagai akibat dari aktivitas ekstermitas bawah. Olahraga ini meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.

3. Meredam Stres

Berenang juga dapat mengurangi rasa emosi menjadi tenang. Selain hormon endorfin meningkat, berenang dapat memberikan respon relaksasi yang mirip dengan yoga. Berenang bersifat menenangkan dan juga meditasi. Irama nafas dari perenang dan air akan menurunkan stress dan depresi secara alami. Sebuah penelitian menunjukkan berenang dapat membalikkan kerusakan otak dari stres melalui proses yang disebut neurogenesis hippocampal.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Sebagai salah satu jenis dari olahraga aerobik, renang memberikan manfaat signifikan untuk tidur yang berkualitas. Seiring dengan pertambahan usia, orang bisa mengalami susah tidur. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Membangun Massa Otot

Manfaat berenang lainnya adalah pembentukan massa otot. Sebab, aktivitas renang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh dan memerlukan otot-otot untuk melawan tekanan air. Inilah sebabnya mengapa berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan pertumbuhan massa otot dalam tubuh.

6. Menurunkan Berat Badan

Berenang dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh, karena saat berada di dalam air, tubuh akan terasa lebih berat sehingga energi yang dibutuhkan pun lebih tinggi. Jika dilakukan selama 1 jam, berenang bisa membakar sekitar 500 – 650 kalori. Olahraga ini juga membantu mengecilkan perut, betis, serta mengurangi jaringan lemak di perut.

7. Meningkatkan Kekuatan Otak

Olahraga secara umum berkaitan dengan peningkatan kognisi. Dalam sebuah penelitian kecil di Physiological Repots, peserta yang melakukan renang intensitas sedang selama 20 menit dapat memproses informasi visual dan merespons lebih cepat pada tes kognitif setelah berenang.

Penutup

Islam menganjurkan kepada semua pemeluknya untuk hidup sehat baik jasmani ataupun rohani salah satunya dengan berolahraga. Dengan berolahraga manusia akan mendapatkan banyak manfaat, salah satunya manusia mendapatkan kesehatan sehingga dapat menjalankan urusan agama dan duniawi. Salah satu jenis olahraga yang dianjurkan islam adalah berenang. Olahraga renang sendiri ternyata mempunyai banyak manfaat, yaitu dapat memperkuat kerja paru-paru, meningkatkan sistem jantung, meredam stres, meningkatkan kualitas tidur, membangun massa otot, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kekuatan otak.

Biodata Penulis

Nama: Kamelin Cantika Budihati Mustadi

Status: Mahasiswi Kedokteran Universitas Islam Indonesia