eva pradika
Diet Sehat Kunci Tubuh Bugar dan Kuat
Gaya Hidup | 2023-09-29 23:51:23
Berat badan ideal memanglah dambaan. Diet merupakan salah satu upaya untuk menurunkan berat badan. Namun seringkali terdapat mindset bahwa diet itu harus mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit, menahan makan dan minum, serta mengosumsi pil atau suplemen diet. Padahal hal tersebut akan membuat tubuh cepat lemah dan fungsi organ tubuh tidak normal. Penurunan berat badan dengan memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh dengan cara menerapkan pola “Diet Sehat”.
Ada beragam jenis diet seperti diet rendah karbohidrat, diet ketogenik, diet vegan, intermitten fasting dan lainnya. Diet harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan dari professional ahli gizi. Karena setiap individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda. Diet sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki nutrisi seimbang untuk tubuh. Selain itu diet juga harus aman dilakukan dan tidak menganggu fungsi tubuh serta dapat menjalankan aktivitas sehari hari secara optimal.
Diet yang sehat dan sesuai dengan kondisi tubuh akan berdampak positif pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut adalah tips untuk menerapkan pola diet sehat:
1. Defisit kalori sesuai dengan Body Mass Index (BMI)
2. Memperhatikan nutrisi makanan dan minuman
3. Membatasi porsi dan menetapkan jadwal makan
4. Cukupkan kebutuhan cairan sesuai kebutuhan
5. Berolahraga dan aktif bergerak secara rutin
6. Meningkatkan kualitas tidur
7. Konsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik
Penurunan berat badan yang sehat adalah penurunan berat badan yang tidak dratis atau instan. Penurunan berat badan sehat sekitar 0,5-1 kg per minggu. Dengan diet sehat akan menurunkan berat badan secara bertahap dan efektif mempertahankan berat badan ideal dalam jangka panjang. Ingatlah bahwa diet bukan untuk menguruskan tubuh namun merupakan upaya perubahan pola makan agar lebih sehat sehingga dapat mencapai berat badan ideal.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
