shintaa

Kegiatan Journaling Berdampak Positif Terhadap Kesehatan Mental

Gaya Hidup | 2023-06-01 20:57:33

Kasus bunuh diri mungkin sudah tidak asing lagi di negeri ini. Banyak remaja di Indonesia yang memilih untuk mengakhiri hidupnya karena sudah tidak sanggup lagi menahan segala permasalahan yang menimpa. Dibalik itu semua, kasus bunuh diri juga disebabkan karena melemahnya kesehatan mental seseorang. Kesehatan mental memang sangat berpengaruh dalam kehidupan seseorang. Kondisi mental yang buruk akan memberikan pemikiran negative dan menghambat kelancaran hidup mereka.

Di era modern sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental demi kelangsungan hidup yang lebih produktif. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan kegiatan journaling. Journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, dan kejadian berarti yang kita lalui sehari-hari. Kegiatan journaling tidak bisa kita anggap remeh, karena journaling bukan hanya sekedar menulis biasa. Journaling merupakan tempat untuk menuangkan segala perasaan dan emosi yang mungkin saja tidak bisa diungkapkan secara langsung.

Berikut beberapa manfaat dari kegiatan Journaling :

1. Mengurangi stress dan kecemasan

Ketika kita merasakan kecemasan berlebihan sehingga membuat diri kita menjadi stress, kita dapat melakukan kegiatan journaling untuk menumpahkan segala hal yang ada dipikiran kita dan hal tersebut membantu kita menghilangkan beban pikiran yang rumit. Kita akan menjadi membaik karena telah menuangkan emosi dengan cara produktif.

2. Memperbaiki mood dan suasana hati

Ketika kita sedang berada dalam mood yang kurang bagus dan tidak ada seseorang yang bisa mengerti suasana hati kita, kita dapat mengekspresikannya melalui tulisan. Kita akan merasa lega dan secara perlahan dapat memperbaiki mood kita.

3. Meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik

Melakukan kegiatan journaling sebelum tidur dapat membantu kita untuk merilekskan pikiran dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Mengelola trauma dan kesedihan

Kita dapat menuangkan semua rasa trauma dan kesedihan yang kita rasakan untuk membantu kita secara perlahan dalam proses penyembuhan secara mandiri agar nantinya dapat menjalani hidup lebih baik lagi.

5. Meningkatkan kreativitas

Journaling juga dapat meningkatkan kreativitas dan keterampilan kita dalam menulis. Ketika kita melakukan kegiatan journaling maka kita akan berpikir secara bebas dan lepas sehingga nantinya kita akan tertarik untuk mencoba gaya penulisan baru dan mengekploitasi ide-ide baru.

6. Membantu dalam pemecahan masalah dan pengambilan keputusan

Menulis jurnal memungkinkan seseorang untuk secara reflektif mengeksplorasi masalah yang dihadapi dan mencari solusi dengan sudut pandang yang lebih objektif.

Journaling adalah alat yang sederhana namun efektif yang dapat digunakan oleh siapa saja untuk membantu menjaga kesehatan mental, tanpa memerlukan kemampuan khusus. Dengan mengalokasikan sedikit waktu setiap hari untuk menulis jurnal, kita dapat merawat dan meningkatkan kesehatan mental kita. Namun, penting untuk kita tau bahwa journaling tidak dapat menggantikan perawatan dari orang profesional ketika kita mengalami kesehatan mental yang serius.