naila bintang

    FOLLOW  

Stress pada Mahasiswa: Menghadapi Tantangan di Dunia Pendidikan

Eduaksi | Monday, 29 May 2023, 17:56 WIB

Stress merupakan fenomena yang umum terjadi pada mahasiswa di seluruh dunia. Pendidikan tinggi sering kali menjadi periode yang menantang dalam kehidupan seseorang. Mahasiswa harus mengatasi tuntutan akademik yang tinggi, tekanan sosial, perubahan lingkungan, dan masa transisi menuju kehidupan dewasa. Semua faktor ini dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi, yang jika tidak dikelola dengan baik dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan fisik mahasiswa. Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa penyebab stres pada mahasiswa dan strategi untuk menghadapinya.

Saya Naila Bintang Mahekswari sebagai mahasiswa kedokteran gigi Universitas Airlangga berpendapat bahwa salah satu penyebab utama stres pada mahasiswa adalah tuntutan akademik yang tinggi. Mahasiswa sering kali dihadapkan pada tekanan untuk mencapai hasil yang baik dalam ujian, tugas, dan proyek. Beban kerja yang berat, tenggat waktu yang ketat, dan persaingan yang kuat dapat membuat mahasiswa merasa tertekan dan cemas. Selain itu, tuntutan akademik ini juga sering kali berdampak pada waktu luang yang terbatas, kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat, yang semakin memperburuk tingkat stres.

Selain tuntutan akademik, faktor sosial juga dapat menjadi pemicu stres pada mahasiswa. Banyak mahasiswa menghadapi tekanan sosial yang berkaitan dengan hubungan interpersonal, kehidupan sosial, dan integrasi dalam lingkungan kampus. Perasaan kesepian, kesulitan dalam menjalin pertemanan, atau tekanan untuk memenuhi harapan sosial dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Selain itu, beban finansial juga merupakan faktor yang signifikan dalam memicu stres pada mahasiswa, terutama bagi mereka yang bergantung pada beasiswa atau pekerjaan paruh waktu.

Perubahan lingkungan juga dapat menjadi sumber stres bagi mahasiswa. Masuk ke perguruan tinggi atau universitas berarti memasuki lingkungan yang baru dan tidak dikenal. Mahasiswa sering kali harus beradaptasi dengan perubahan rutinitas, tuntutan belajar yang lebih tinggi, dan bertemu dengan orang-orang baru. Semua hal ini dapat memicu perasaan cemas, tidak nyaman, dan tidak aman, yang pada gilirannya meningkatkan tingkat stres.

Untuk menghadapi stres yang dialami oleh mahasiswa, penting bagi mereka untuk mengembangkan strategi yang efektif. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi dan mengelola stres:

1. Mengatur waktu dengan baik: Buatlah jadwal yang teratur untuk menyeimbangkan waktu belajar, istirahat, dan kegiatan sosial. Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan produktivitas.

2. Jaga keseimbangan antara akademik dan kehidupan pribadi: Jangan lupakan kebutuhan pribadi Anda, seperti tidur yang cukup, olahraga, dan waktu bersantai. Memberi diri sendiri waktu untuk bersantai dan melakukan kegiatan

yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres.

3. Cari dukungan sosial: Jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau konselor universitas tentang stres yang Anda alami. Membagikan pengalaman dan emosi Anda dengan orang lain dapat memberikan pemahaman dan dukungan yang penting.

4. Tetap sehat secara fisik: Pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup sangat penting untuk mengelola stres. Tubuh yang sehat dapat membantu mengatasi tekanan yang ditimbulkan oleh stres.

5. Praktikkan teknik relaksasi: Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk beristirahat dan merilekskan pikiran Anda.

Stress pada mahasiswa merupakan fenomena yang sering terjadi dan dapat berdampak negatif jika tidak dikelola dengan baik. Dengan menyadari penyebab stres dan mengimplementasikan strategi pengelolaan yang tepat, mahasiswa dapat mengurangi tekanan yang mereka alami dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Penting bagi mahasiswa untuk mengenali tanda-tanda stres yang berlebihan dan mencari bantuan jika diperlukan. Dengan dukungan yang tepat dan upaya yang konsisten, stres pada mahasiswa dapat diminimalkan, sehingga mereka dapat menghadapi tantangan akademik dan pribadi dengan lebih baik.