Gen Z

    FOLLOW  

Rutinitas di Pagi Hari Yang Bisa Membuatmu Lebih Bersemangat

Gaya Hidup | Monday, 17 Oct 2022, 12:43 WIB

Mengawali hari adalah rutinitas umum yang dialami setiap orang. Bangun tidur juga bisa menjadi awal yang baik bahkan awal yang buruk. Tidak jarang kita merasa malas, takut, atau perasaan negatif lainnya saat kita bangun pagi, biasanya di hari senin pagi. Akan tetapi adakah cara agar bangun pagi kita menjadi terasa lebih segar dan bersemangat? Kamu bisa mempraktekkan beberapa hal di bawah ini sebagai rutinitas di pagi hari yang bisa membuatmu lebih bersemangat.

Minum Segelas Minuman Hangat

Saat kita bangun pasti badan kita merasa lebih segar. Akan tetapi saat baru beranjak dari tidur lelap tubuh kita memerlukan sedikit waktu untuk bisa beradaptasi dan bersiap-siap menjalani hari. Maka dari itu setelah bangun tidur, kita perlu untuk sejenak bersantai sembari minum minuman hangat seperti kopi, teh, atau susu. Akan menjadikan tubuh mita lebih santai, pikiran rileks dan nyaman sehingga kita bisa siap mengawali hari.

Merapikan Tempat Tidur

Selanjutnya kamu bisa merapikan tempat tidurmu. Saat kita bangun tidur pasti kita mendapati bantal, sprei, dan selimut kita dalam kondisi yang berantakan. Merapikan tempat tidur akan membuat kamar kita lebih elok dipandang. Siapa yang tidak suka mendapati kamar tidur yang bersih dan rapi, pastinya semua orang akan merasa senang apabila lingkungan mereka bersih. Selain itu merapikan tempat tidur juga membantu tubuh kita beradaptasi setelah bangun tidur, dengan melakukan gerakan-gerakan kecil. Selain itu kondisi kamar yang rapi juga memberikan aura yang positif.

Meditasi

Beberapa orang mungkin masih asing dengan kata meditasi. Meditasi kerap dikaitkan dengan hal-hal klenik, tapi itu dulu. Sekarang meditasi lebih mengarah pada bentuk terapi kejiwaan dan sering digunakan oleh psikolog dan pakar kesehatan untuk menjaga kondisi kesehatan mental. Meditasi bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Kamu bisa duduk atau berbaring, memejamkan mata dan merasakan keluar masuknya nafas kamu. Meditasi merupakan salah satu cara untuk meredam stress dan banyak penelitian membuktikan manfaat dari kegiatan sederhana ini.

Lakukan Peregangan Otot dan Pemanasan Ringan

Jika kendaraan di pagi hari perlu dipanaskan, begitupun juga tubuh kita. Saat bangun tidur, kita pasti merasakan tubuh kita merasa sedikit kaku dan seolah-olah masih belum mampu melakukan aktivitas fisik. Maka kita perlu meregangkan otor-otot kita sebagai bentuk pemanasan sebelum melakukan aktivitas. Selain itu kamu juga bisa melakukan pemanasan fisik ringan seperti jalan kaki atau berlari-lari kecil.

Lakukan Olahraga

Kesehatan merupakan investasi yang utama di masa di masa depan. Segala kekayaan yang kita miliki akan tidak ada artinya jika kita tidak memiliki badan yang sehat untuk menikmati kekayaan tersebut. Untuk menjaga kesehatan salah satu hal yang bisa kita lakukan adalah berolahraga rutin. Pagi hari adalah waktu dimana tubuh kita masih segar dan memiliki cukup energi, dan waktu pagi hari ini bisa kita manfaatkan untuk berolahraga. Olahraga akan menjadikan tubuh kita semakin bugar. Dan jika aktifitas ini kita lakukan secara rutin, kita akan merasa bugar sepanjang waktu. Kamu tidak perlu menhabiskan waktu yang lama, cukup minimal 15 menit sehari untukmu melakukan kegiatan olahraga pagi.

Sarapan Pagi

Sarapan akan memberikan kita energi untuk beraktivitas, selain itu kondisi perut yang lapar akan mempengaruhi kinerja otak serta suasana hati. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, karbohidrat, dan protein saat pagi. Atau jika kamu sedan diet, kamu bisa mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari. Usahakan tetap mengonsumsi makanan yang sehat, jangan langsung mengonsumsi junk food atau makanan-makanan dengan bahan pengawet serta kandungan gula yang tinggi.

Berpikir Positif

Mood kita di pagi hari akan menentukan bagimana suasana hati kita satu hari penuh. Pagi hari merupakan golden time, jadi kamu harus mengatur pikiran serta hatimu di waktu ini. Sebenarnya hal-hal yang telah disebutkan di atas merupakan langkah untuk menjaga suasana hati di pagi hari. Hentikan kebiasaan membuka media sosial saat bangun tidur, karena media sosial adalah tempat bagi segala informasi dan pastinya tanpa filter, media sosial juga bisa memberikan dampak suasana hati yang buruk. Jadi biasakan untuk selalu berfikir positif terlebih saat pagi hari. Kamu bisa melakukan afirmasi positif kepada dirimu sendiri, seperti mengatakan bahwa kamu akan bersemangat, atau mensyukuri apa yang sudah kamu miliki.

Itulah hal-hal yang bisa kamu lakukan sebagai rutinitas di pagi hari agar lebih bersemangat. Saat kamu bersemangat kamu bisa melakukan rutinitas harianmu dengan lebih baik seperti bekerja, belajar, mempersiapkan beasiswa S2 Jepang INPEX Scholarship, menulis, atau melakukan hal lain. Jadi buatlah pagimu semakin bersemangat untuk hari-harimu yang lebih baik.