Andika aji

Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Hiruk-Pikuk Dunia Digital

Eduaksi | 2026-09-24 22:02:04

Media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Lewat platform digital, kita dapat terhubung dengan teman, mendapatkan hiburan, dan mengakses informasi dengan sangat cepat. Namun, di balik berbagai kemudahan tersebut, muncul dampak sampingan yang signifikan terhadap kesehatan mental pengguna, mulai dari fenomena Fear of Missing Out (FOMO) hingga penurunan rasa percaya diri akibat kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.

Layar smartphone kerap menampilkan gambaran kehidupan orang lain yang tampak sempurna, padahal yang ditampilkan hanyalah potongan momen terbaik (highlight reel). Paparan informasi berlebih dan interaksi digital yang tanpa henti ini lambat laun dapat memicu kecemasan, kelelahan mental (burnout), hingga gangguan tidur.

Untuk menjaga keseimbangan jiwa, penting bagi kita untuk menerapkan digital detox secara berkala. Menetapkan batas waktu penggunaan media sosial, mematikan notifikasi pada jam-jam tertentu, serta meluangkan waktu untuk berinteraksi langsung di dunia nyata adalah langkah sederhana namun efektif untuk mengembalikan kedamaian pikiran.