ADVENTALIA DELA PRASETYA
Wajib Dilakukan Setiap Pagi: Ini Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Gaya Hidup | 2026-04-26 13:41:49
REPUBLIKA.CO.ID, Madiun – Masih banyak orang yang langsung minum kopi, teh atau minuman manis lainnya setelah bangun di pagi hari. Padahal, ada satu minuman yang sangat dibutuhkan tubuh saat bangun tidur, yaitu air putih. Bukan kopi, teh atau minuman manis lainnya.
Tahukah kamu bahwa minum air putih setelah bangun tidur ternyata bukan sekadar anjuran atau perintah, melainkan suatu keharusan?
Berikut alasan mengapa minum air putih setelah bangun tidur itu suatu keharusan, di antara yang lain:
1. Tubuh Mengalami Dehidrasi Ringan Saat Tidur
Saat tidur selama 6-8 jam, tubuh kita tetap bekerja. Jantung detak jantung, paru-paru bernapas, dan kulit mengeluarkan keringat. Akibatnya, saat bangun tidur, tubuh berada dalam kondisi dehidrasi ringan yang disebabkan karena tidak ada udara yang masuk selama tidur.
Ciri-ciri dehidrasi ringan adalah mulut kering, urine berwarna kuning pekat atau gelap, lelah, sakit kepala, dan sulit konsentrasi. Satu-satunya cara mengatasinya adalah dengan minum air putih, bukan minum kopi atau teh.
2.Membantu Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
Banyak orang yang mengeluh susah BAB di pagi hari, tersedak bisa juga karena kurang minum air putih setelah bangun tidur. Air putih berfungsi melunakkan sisa-sisa dari pencernaan yang terkandung di dalam usus besar.
3. Mengembalikan Energi dan Menghilangkan Rasa Lemas
Pernah merasa malas untuk bergerak dan merasa lemas setelah bangun tidur? Itu bukan karena kurang tidur, melainkan karena kekurangan udara putih sehingga darah kita mengental dan membuat kerja jantung lebih keras.
Dengan meminum air putih, akan memperlancar aliran darah dalam tubuh kita lancar, nutrisi dan oksigen cepat masuk ke otak dan otot. Akhirnya tubuh kita akan lebih segar.
4. Membantu Otak Lebih Fokus
Otak kita terdiri dari 73% udara, sehingga tentunya otak kita membutuhkan asupan udara yang cukup untuk membuat kita tetap bisa fokus, terutama saat pagi hari.
5 . Membantu Menjaga Berat Badan
Manfaat utama minum air putih adalah membantu kita menjaga berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat membantu kita merasa kanyang lebih cepat sehingga jumlah makanan yang dimakan jadi lebih sedikit.
Selain itu juga air putih tidak mengandung kalori. Dengan demikian, asupan kalori tetap terjaga dan berat badan terkontrol.
Berapa Banyak Air yang Harus Diminum Setelah Bangun Tidur?
Menurut beberapa ahli, setelah bangun tidur kita minum air putih sebanyak 1-2 gelas (sekitar 250-500ml) dalam keadaan perut kosong.
Catatan :
Mulai besok pagi, sebelum meraih segelas kopi, minum dulu 2 gelas air putih di meja kita, dan rasakan perbedaannya.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
