Caraka Jingga Al Akhsani
Sudahkah Kalian Makan Sehat dan Seimbang?
Gaya Hidup | 2026-04-14 00:00:38Manusia adalah makhluk yang membutuhkan makanan untuk bertahan hidup. Tentunya dengan makan manusia memiliki tujuan, seperti untuk menambah energi, menjaga daya tahan tubuh, ataupun untuk menjaga berat badan ideal.
Untuk mencapai tujuan tersebut, kita harus memenuhi kebutuhan gizi kita. Maka dari itu, AKG dapat menjadi pedoman bagi para manusia yang ingin mencapai tujuan-tujuan tersebut.
APA ITU AKG?
AKG atau Angka Kecukupan Gizi merupakan jumlah zat gizi yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga kesehatan, pertumbuhan, dan aktivitas. AKG dapat menunjukkan berapa banyak zat gizi yang dibutuhkan tubuh sesuai usia, jenis kelamin, dan aktivitas. Jika kebutuhan ini terpenuhi, tubuh bekerja lebih efisien. Jika tidak, risiko gangguan kesehatan juga dapat meningkat.
Memenuhi kebutuhan gizi sesuai dengan AKG sangatlah penting. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, pemenuhan kebutuhan gizi juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan, mencegah kekurangan atau bahkan kelebihan gizi, dan untuk menjaga berat badan ideal.
Isi piringku sebagai pedoman pemenuhan gizi sudah banyak dikenal masih relevan untuk diikuti. Dalam sekali makan diharapkan manusia dapat memenuhi 4 bagian pokok, yaitu mengisi 1/3 piring dengan nasi atau karbohidrat lainnya seperti ubi dan roti. Selanjutnya mengisi 1/3 piring dengan sayur dan buah serta 1/3 bagian untuk diisi dengan protein, tidak lupa segelas air putih atau susu.
SUMBER ZAT GIZI
Sesuai dengan isi piringku, sumber zat gizi terdiri dari 4 bagian yaitu karbohidrat, lemak, protein, dan vitamin serta mineral. Karbohidrat menjadi sumber energi utama yang bisa kamu dapat dari nasi, roti, atau kentang. Protein berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, bisa diperoleh dari telur, ikan, daging, tahu, dan tempe. Lemak tetap dibutuhkan, tetapi dalam jumlah cukup, misalnya dari alpukat atau kacang. Vitamin dan mineral dari sayur serta buah membantu menjaga daya tahan tubuh. Semua ini harus tersusun dalam pola makan seimbang seperti konsep isi piringku. Setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein, ditambah cukup air putih.
DAMPAK JIKA TIDAK SESUAI AKG
Ada beberapa dampak jika kita tidak memenuhi kebutuhan gizi sesuai dengan AKG. Jika kekurangan kebutuhan gizi, kita bisa mengalami lemas, mudah sakit, hingga dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan. Sedangkan jika mengonsumsi berlebih, itu dapat menyebabkan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
AKG bukan sekadar angka. Ini adalah panduan praktis agar kamu bisa hidup lebih sehat setiap hari. Saat pola makan seimbang dan gaya hidup aktif dijalankan, risiko penyakit menurun dan kualitas hidup meningkat.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
