shita anggi
Jalan Kaki Santuy dengan Sejuta khasiat
Olahraga | 2025-12-10 10:36:07Jalan Kaki Santuy dengan Sejuta khasiat
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Jalan kaki efektif mengurangi stres dan cemas karena melepaskan hormon endorfin (peningkat mood) dan menurunkan hormon stres kortisol, menenangkan sistem saraf, serta dapat menjadi bentuk meditasi bergerak yang mengalihkan pikiran negatif dengan fokus pada lingkungan sekitar, napas, dan langkah. Latihan ringan 30 menit setiap hari atau bahkan lebih singkat, terutama di alam terbuka, membantu meningkatkan kejernihan mental, memperbaiki kualitas tidur, dan memberi rasa kendali atas kesehatan emosional.
2. - Membantu menurunkan berat badan
Jalan kaki membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme, terutama jika dilakukan rutin 150-300 menit seminggu dengan kecepatan sedang hingga cepat (brisk walking), menambah variasi tanjakan, dan menggabungkannya dengan latihan ketahanan, serta menjaga pola makan sehat untuk menciptakan defisit kalori
3. - Meningkatkan kualitas tidur
Jalan kaki meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur ritme sirkadian, membuat tubuh lelah secara sehat, mengurangi stres, dan menurunkan suhu inti tubuh (setelah beberapa waktu), yang semuanya memicu rasa kantuk nyenyak di malam hari; lakukan secara rutin 30-60 menit, bisa dibagi beberapa sesi, bahkan di malam hari, karena aktivitas fisik ini memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Bagi kesehatan jantung, setara dengan lari dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke bila dilakukan dengan intensitas yang tepat. Aktivitas ini membantu memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Memperkuat Jantung, Melancarkan Sirkulasi Darah, dan Mengelola Kadar Kolestertrol.
Shita Anggi Mustika ????????RSU Rajawali Citra
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
