muhammad rizal_nz
Kalistenik Tidak Hanya Berdampak pada Fisik
Olahraga | 2025-11-23 17:52:18Olahraga populer kalistenik mulai banyak dikenali masyarakat melalui media sosial dan banyak orang yang memulai olahraga ini karena terkesan simpel, mudah dan fleksibel/ bisa dilakukan dimana saja. Olahraga kalistenik memanfaatkan prinsip functional training / latihan yang meniru gerak alami manusia.
Latihan fisik ini berbeda dari angkat beban yang cenderung melatih otot secara terisolasi, kalistenik menuntut otot tubuh untuk aktivasi secara bersamaan. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal Of Strenght and Conditioning Research (2023), mengemukakan bahwa latihan yang berbasis berat badan, efektif dalam meningkatkan kekuatan relatif, stabilitas sendi, dan kontrol kemampuan otot serta saraf bekerja secara terkoordinasi "neuromuskular".
Mengutip dari laman gravity fitness, tentang manfaat kalistenik pada tubuh apabila dilakukan secara teratur bisa meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan, salah satunya adalah meningkatkan hormon penghargaan "dopamin" dan hormon penstabil suasana hati "serotonin"; latihan rutin kalistenik juga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, mendorong neurogenesis (pertumbuhan neuron baru), dan meningkatkan fungsi kognitif seperti memori dan pembelejaran.
Meskipun olahraga kalistenik terlihat sederhana, namun sering disalahpahami sebagai olahraga "pemula"; faktanya, gerakan dasar seperti pull up, memerlukan kekuatan punggung yang tidak semua orang milikinya, butuh latihan konsisten untuk mendapatkan kekuatan tersebut. Ada beberapa masyarakat yang masih beranggapan bahwa olahraga kalistenik tidak bisa membentuk otot yang besar, namun faktanya atlet proffesional pada bidang ini menunjukkan hasil fisik yang impresif, seperti pada konten kreator vikisthenics, bisa dilihat pada media instagram.
Saat ini banyak masyarakat yang tergerak untuk meniru dan melakukan olahraga kalistenik karena kepopulerannya di media sosial, dan banyaknya gerakan nyata dari para konten kreator media pada bidang ini mengadakan acara kunjungan ke berbagai kota dan daerah, untuk melaksanakan olahraga bersama masyarakat, seperti pada konten instagram zharif.dk salah satu kreator yang sering terjun olahraga bersama masyarakat.
Dengan meningkatnya kesadaran dan kesehatan, perubahan gaya hidup kerja, dan akases informasi yang semakin luas, kalistenik berpeluang menjadi menjadi olahraga generasi masa depan. Tanpa alat bisa dilakukan, minim biaya, dan berbasis tubuh manusia, olahraga ini selaras dengan gaya hidup urban yang serba praktis.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
