Asti Qoyyimah
Anak Kos dan Tantangan Menjaga Pola Makan
Gaya Hidup | 2025-11-10 21:00:24
Menjadi anak kos adalah pengalaman penuh warna bagi mahasiswa. Hidup jauh dari keluarga membuat mahasiswa belajar mandiri dalam banyak hal, mulai dari mengatur jadwal kuliah hingga memenuhi kebutuhan sehari-hari. Salah satu tantangan terbesar yang sering muncul adalah soal pola makan. Dengan jadwal yang padat dan waktu yang terbatas, banyak mahasiswa akhirnya memilih makanan instan, gorengan, atau jajanan cepat saji. Praktis, murah, dan cepat memang menjadi alasan utama. Namun, pola makan sembarangan justru menyimpan risiko besar bagi kesehatan, konsentrasi belajar, bahkan kesiapan menghadapi dunia kerja. Fenomena ini mudah ditemui.
Tidak sedikit mahasiswa berangkat kuliah tanpa sarapan, hanya makan sekali sehari dengan porsi besar, atau menjadikan mi instan sebagai penyelamat di saat sibuk. Kebiasaan ini terasa wajar karena banyak orang mengalami hal serupa. Akan tetapi, jika terus dibiarkan, pola makan yang tidak sehat dapat menimbulkan gangguan baik pada fisik maupun mental. Penyebab utama dari pola makan yang berantakan sering kali berkaitan dengan manajemen waktu. Padatnya jadwal kuliah, tugas yang menumpuk, serta aktivitas organisasi membuat makan dianggap bisa ditunda.
Ketika waktu terasa sempit, mahasiswa cenderung memilih opsi cepat meski kurang sehat. Anggapan bahwa “asal kenyang sudah cukup” juga masih banyak ditemui, padahal kenyang belum tentu berarti tubuh mendapat nutrisi yang dibutuhkan.Dampak dari pola makan tidak sehat ini telah dibuktikan dalam penelitian. Menurut Ar Rahmi, Hendiani, dan Susilawati (2020), hanya 2,1% mahasiswa yang memiliki pola makan cukup baik, sedangkan 97,9% lainnya tergolong kurang sehat berdasarkan standar Healthy Eating Plate.
Penelitian tersebut juga mencatat bahwa konsumsi gandum utuh, yang seharusnya penting untuk tubuh, justru tidak terpenuhi oleh 81,8% mahasiswa. Data ini menunjukkan bahwa mayoritas mahasiswa masih jauh dari pola makan ideal. Selain itu, pola makan terbukti berhubungan dengan kesehatan mental. Putri (2024) menegaskan bahwa mahasiswa dengan pola makan bergizi cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah dan kondisi emosional lebih stabil dibanding mereka yang pola makannya buruk. Hal ini menunjukkan bahwa menjaga pola makan bukan hanya soal kesehatan fisik, melainkan juga berpengaruh pada kesejahteraan psikologis.
Dampak jangka pendek dari pola makan yang tidak teratur pun jelas terasa. Mahasiswa dengan kebiasaan makan seadanya lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan rentan mengalami perubahan suasana hati. Kondisi ini tentu berdampak pada kualitas akademik. Sulit membayangkan perkuliahan berjalan efektif ketika tubuh kekurangan energi, atau ujian dapat dikerjakan dengan baik ketika konsentrasi menurun akibat pola makan yang berantakan. Dalam konteks Manajemen Perkantoran Digital, isu pola makan ini menjadi semakin relevan. Program studi ini menekankan pentingnya pengelolaan waktu, energi, dan sumber daya agar aktivitas berjalan efisien.
Menjaga pola makan dapat dipandang sebagai bagian dari keterampilan manajemen diri. Mahasiswa yang terbiasa mengatur pola makan secara teratur sebenarnya sedang melatih disiplin, keteraturan, dan efisiensi nilai yang sejalan dengan prinsip manajemen perkantoran digital. Pola makan sehat juga sangat penting dalam budaya kerja digital. Banyak pekerjaan di bidang perkantoran digital menuntut seseorang untuk duduk lama di depan komputer, berhadapan dengan layar, dan tetap fokus pada detail pekerjaan. Tanpa pola makan yang baik, risiko gangguan kesehatan seperti maag, obesitas, dan stres berkepanjangan semakin besar. Karena itu, kebiasaan menjaga pola makan sejak masa kuliah dapat menjadi bekal penting ketika memasuki dunia kerja digital yang penuh tekanan. Lebih dari itu, pola makan sehat dapat mencerminkan profesionalisme.
Dalam dunia perkantoran digital, keterampilan mengelola diri sangat dihargai. Pegawai yang mampu menjaga energi melalui pola makan yang baik biasanya lebih disiplin, produktif, dan stabil dalam bekerja. Sebaliknya, pola makan yang buruk bisa menjadi gambaran lemahnya manajemen diri. Maka, kebiasaan makan mahasiswa sebenarnya juga menjadi cerminan kesiapan menghadapi tantangan profesional di masa depan.Solusi untuk memperbaiki pola makan anak kos tidak harus rumit.
Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan. Pertama, membiasakan sarapan meskipun sederhana, seperti buah, roti, atau susu. Kedua, memilih bahan makanan lokal yang bergizi sekaligus terjangkau, misalnya tempe, tahu, sayur, dan telur. Ketiga, mengatur jadwal makan secara teratur agar tubuh tetap mendapat asupan energi sesuai kebutuhan. Keempat, mencoba menyiapkan makanan sendiri dalam jumlah lebih banyak lalu disimpan, sehingga lebih hemat waktu namun tetap sehat. Kelima, membentuk kebiasaan makan bersama teman kos agar ada dorongan untuk disiplin sekaligus mengurangi biaya. Institusi pendidikan pun memiliki peran penting.
Kampus dapat menyediakan kantin sehat dengan harga ramah mahasiswa atau mengadakan program edukasi gizi. Dengan dukungan lingkungan seperti ini, mahasiswa lebih terdorong untuk menjaga pola makan sehat meskipun hidup dalam kesibukan. Dukungan semacam ini juga menegaskan bahwa keberhasilan pendidikan tidak hanya diukur dari prestasi akademik, tetapi juga dari kualitas hidup mahasiswa yang seimbang. Hidup sebagai anak kos memang penuh tantangan, terutama dalam hal waktu. Namun, kesibukan itu tidak seharusnya dijadikan alasan untuk mengabaikan kesehatan.
Justru melalui kesibukan, mahasiswa belajar mengatur diri. Pola makan sehat adalah bagian dari keterampilan manajemen diri yang akan terus dibutuhkan, baik selama kuliah maupun saat bekerja. Pada akhirnya, pola makan sehat bukanlah hal yang mewah, melainkan kebutuhan dasar sekaligus investasi jangka panjang. Mahasiswa yang mampu menjaga pola makan akan lebih siap secara fisik dan mental untuk menghadapi tuntutan akademik maupun profesional. Dalam perspektif Manajemen Perkantoran Digital, pola makan yang teratur mencerminkan efisiensi, disiplin, dan pengelolaan diri yang baik. Kebiasaan ini bisa menjadi pondasi produktivitas sekaligus kesuksesan di era kerja digital yang serba cepat.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
