falisha naura
Tidak Produktif karena Mengantuk Berkepanjangan? Ini Dia Cara Praktis untuk Tetap Produktif!
Info Sehat | 2025-01-02 22:05:16Pernahkah Anda merasa ngantuk seharian padahal baru saja bangun? Rasanya lemas, malas, dan tidak bersemangat menjalani hari. Mengantuk yang berkepanjangan bisa mengurangi produktivitas dan kualitas kerjaan yang sedang kalian kerjakan. Bahkan, rasa tersebut membuat Anda jadi suka menunda-nunda kerjaan sehingga kerjaan kalian menumpuk di akhir.
Ternyata, hal itu disebabkan oleh bermacam-macam hal loh! Yuk, kita simak apa saja penyebabnya dan bagaimana tips and tricknya untuk dapat tetap enerjik dan tetap produktif!
Penyebab dan solusi dari mengantuk berkepanjangan yaitu diantaranya,
1. Pola Makan yang Salah
Makanan-makanan yang Anda konsumsi membawa pengaruh bagi tubuh Anda, entah itu membawa pengaruh baik maupun buruk bagi tubuh. Pola makan yang salah dapat menyebabkan mengantuk berkepanjangan, contohnya adalah minum kopi secara berlebihan yang dapat mengganggu jam tidur malam sehingga berpengaruh terhadap rasa mengantuk saat siang hari. Selain itu, mengonsumsi banyak lemak dan karbohidrat tinggi juga dapat memicu hormon dalam tubuh yang membuat Anda mengantuk berkepanjangan.
Untuk menghindari rasa mengantuk yang berlebihan, solusinya Anda dapat menerapkan pola makan yang sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi yang terdiri dari makanan bergizi seimbang 4 sehat 5 sempurna, membatasi asupan gula, minum air putih yang cukup, dll.
2. Kurang Berolahraga
Aktivitas fisik dengan rutin berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan dan juga dapat membuat tubuh bersemangat. Dengan kurangnya berolahraga, tubuh menjadi tidak terbiasa membakar energi tambahan berupa lemak sehingga tubuh menjadi mudah lelah dan mengantuk.
Untuk tetap bugar dan bersemangat sepanjang hari, solusinya Anda bisa melakukan olahraga teratur minimal 15 menit setiap harinya. Mulai dari jogging, lari, skipping, semua bisa memberikan dampak positif bagi tubuh untuk tetap bugar dan bersemangat dalam menjalani hari.
Jangan biarkan rasa kantuk Anda menjadi penghalang Anda untuk dapat tetap enerjik dan produktif. Mari terapkan kebiasaan kecil ini secara konsisten dan rasakan perubahannya dalam sekejap! Bagikan artikel ini jika Anda merasa tips ini bermanfaat!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
