08_04_Diah Ayu Nofitasari
Apa Itu Overthinking dan Mengapa Pelajar Sering Mengalami?
Edukasi | 2024-12-27 17:54:43Apa Itu Overthinking dan Mengapa Pelajar Sering Mengalami?
1. Apa itu overthinking?
Overthinking adalah kebiasaan berpikir secara berlebihan yang dapat menimbulkan rasa cemas atau stress. Sebagai pelajar, kamu mungkin sering memikirkan hal-hal kecil secara berlebihan yang biasanya disebabkan oleh ujian, tugas sekolah, atau penilaian orang lain.
2. Mengapa Pelajar Rentan Overthinking?
· Tekanan Akademik : Banyaknya tugas, ujian ataupun target nilai tinggi yang harus dicapai
· Pengaruh Media Sosial : Kehidupan “sempurna” orang lain dapat memicu rasa tidak percaya diriBottom of Form
· HarapanSosial dan Keluarga : Pelajar terjebak dalam situasi di mana mereka terlalu memikirkan cara memenuhi harapan tersebut.
3. Dampak Overthinking Pada Pelajar
· Kehilangan Fokus : Terlalu banyak berpikir dapat menggangu konsentrasi dan produktifitas
· Gangguan Tidur : Pikiran yang terus-menerus berputar dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan fisik dan mental
· Penurunan Kesehatan Mental : Dapat menyebabkan depresi atau kecemasan berlebihan
· Hubungan Terganggu : Berpikir terlalu banyak tentang interaksi sosial dapat menyebabkan masalah dalam komunikasi dan menambah ketegangan dalam hubungan.
4. Cara mengatasi overthinking
1) Sadari dan Kenali Pikiran : Menyadari bahwa mulai overthinking adalah Langkah pertama. Setelah itu cobalah menghentikan overthinking dan fokus pada saat ini.
2) Aktivitas Fisik : Berolahraga dapat membantu meredakan stress dan meningkatkan mood.
3) Membuat Jadwal atau To-Do List : Menyusun rencana dapat membantu kita mengetahui tindakan yang perlu dilakukan.
4) Hindari Perfeksionis : Kesalahan merupakan bagian dari belajar
5) Cari Dukungan : Berbincang dengan teman dan keluarga dapat membantu mengurangi kecemasan.
6) Beri Waktu Untuk Diri Sendiri : Luangkan waktu dengan bersantai, hobi ataupun hal-hal menyenangkan lainnya.
Overthinking merupakan hal yang umum terjadi, terutama Ketika menghadapi tekanan akademik. Meskipun wajar overthinking merupakan perilaku yang tidak baik, dapat menyebabkan gangguan fokus dan menurunkan produktifitas. Untuk mengatasinya cobalah aktivitas fisik dan membuat jadwal rencana. Dengan cara ini kamu dapat mengurangi overthinking dan menjadi lebih produktif.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
