fatia maharani
Bye-Bye FOMO: Tips Jitu Mengatasi Ketakutan Ketinggalan di Era Digital!
Gaya Hidup | 2024-12-18 12:06:27Di zaman sekarang, kita pasti sering mendengar istilah FOMO, atau Fear of Missing Out. Ini adalah perasaan cemas atau khawatir kalau kita ketinggalan momen seru, kesempatan, atau informasi penting. Sebagai mahasiswa Universitas Airlangga, saya juga merasakan dampak FOMO, terutama dengan tekanan dari media sosial yang bikin kita merasa harus selalu ikut dalam segala hal. Di artikel ini, saya mau bahas tentang dampak FOMO, pengalaman pribadi saya, dan cara-cara untuk mengatasi perasaan ini supaya kita bisa hidup lebih bahagia dan produktif.
Dampak FOMO dalam Kehidupan Sehari-hari
Kesehatan Mental yang Terpengaruh
FOMO bisa bikin kita stres, cemas, dan merasa tidak puas dengan hidup. Ketika kita terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain di media sosial, kita jadi merasa hidup kita tidak sebaik mereka. Ini bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita, bahkan bisa meningkatkan risiko depresi.
Kehilangan Fokus dan Produktivitas
Ketika terjebak dalam perasaan FOMO, kita sering kehilangan fokus pada tugas dan tanggung jawab. Kita mungkin merasa harus terus memeriksa ponsel atau media sosial, yang jelas mengganggu produktivitas dan mengurangi kualitas waktu yang kita habiskan untuk belajar atau bersosialisasi.
Hubungan Sosial yang Terganggu
FOMO juga bisa memengaruhi hubungan sosial kita. Ketika kita terlalu fokus pada apa yang terjadi di luar sana, kita bisa mengabaikan interaksi yang berarti dengan teman dan keluarga. Akibatnya, kita bisa merasa kesepian meskipun dikelilingi orang-orang.
Pengalaman Pribadi: Menghadapi FOMO di Kampus
Saya sendiri pernah merasakan FOMO yang cukup parah saat masuk kampus. Setiap kali lihat teman-teman posting foto-foto seru dari acara-acara di media sosial, saya merasa tertekan dan cemas. Rasanya seperti saya harus hadir di setiap acara supaya tidak ketinggalan momen berharga.
Suatu ketika, saya merasa capek dan tidak ingin pergi ke acara tertentu, tapi tetap memaksakan diri untuk hadir karena takut ketinggalan. Setelah acara itu, saya malah merasa lebih lelah dan tidak puas. Dari situ, saya sadar bahwa FOMO hanya bikin saya kehabisan energi dan mengurangi kebahagiaan.
Cara Mengatasi FOMO
Menyadari dan Menerima Perasaan
Langkah pertama untuk mengatasi FOMO adalah menyadari bahwa perasaan ini normal. Kita semua pernah merasakannya. Menerima bahwa kita tidak bisa hadir di setiap acara bisa bikin kita lebih tenang.
Batasi Waktu di Media Sosial
Mengurangi waktu di media sosial bisa membantu mengurangi FOMO. Cobalah untuk menetapkan batasan waktu untuk menggunakan media sosial dan fokus pada aktivitas yang lebih produktif dan memuaskan.
Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas
Alihkan perhatian dari apa yang "hilang" ke apa yang ada di depan kita. Nikmati pengalaman yang kita jalani saat ini dan hargai momen tersebut. Cobalah untuk terlibat dalam kegiatan yang benar-benar kita nikmati, bukan hanya karena tekanan dari orang lain.
Berlatih Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran penuh bisa membantu kita lebih hadir dalam momen saat ini. Dengan berlatih mindfulness, kita bisa belajar untuk menghargai pengalaman yang kita miliki tanpa membandingkannya dengan orang lain.
Kesimpulan
FOMO adalah fenomena yang umum di era digital, tapi kita tidak perlu membiarkannya mengendalikan hidup kita. Dengan menyadari perasaan ini, membatasi waktu di media sosial, dan fokus pada pengalaman yang berarti, kita bisa mengatasi FOMO dan hidup lebih bahagia. Sebagai mahasiswa Universitas Airlangga, saya percaya kita semua punya kekuatan untuk mengubah cara kita melihat pengalaman dan menghargai momen yang kita jalani. Mari kita berhenti FOMO dan mulai menikmati hidup dengan sepenuh hati!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
