Nabilla Permata Kaharuddin
Detox Digital: Langkah Sukses Terlepas dari Kecanduan Teknologi Digital
Teknologi | 2024-12-16 11:47:22
Teknologi sudah lama melekat dengan kehidupan masyarakat dan melaju secepat kilat hingga mampu meningkatkan kenyamanan hidup serta mendukung semua aspek kehidupan mulai dari komunikasi, pendidikan, bahkan perawatan dan hiburan. Mengikuti alur perkembangan jaman dan menyesuaikan kebutuhan, teknologi termasuk suatu hal yang penting bagi keseimbangan kehidupan. Kemajuannya yang semakin pesat dapat menujang segala aspek kehidupan. Banyaknya fitur canggih dalam dunia digital membuat manusia terlena dan termanjakan tanpa perlu mengeluarkan tenaga dan pikiran yang besar untuk melakukan kegiatan dengan mudah dan singkat sehingga menjadi lebih efektif. Namun, teknologi bisa menjadi pisau bermata dua selain tumpul ia juga bisa menjadi tajam yaitu memberikan dampak negatif seperti kecanduan. Hal ini muncul akibat banyaknya keresahan masyarakat yang tak biasa menjauhkan diri dari teknologi terutama ponsel, menurunnya kepekaan pada lingkungan sekitar juga dapat menjadi salah satu faktor terlalu banyak menghabiskan waktu di dunia internet.
Kecanduan teknologi membuat kita banyak menunda dan timbulah kebiasaan malas bekerja. Telah banyak kasus sosial media dapat merugikan orang seperti melakukan hal tak senonoh hanya untuk mendapatkan tanggapan penonton banyak dan perhatian orang-orang, berbagai konten negatif bahkan sengaja dibuat untuk menarik simpati dan perhatian orang-orang, meski tak dapat dipungkiri bahwa dengan internet kita dapat menghasilkan pundi-pundi uang, namun jika dilakukan dengan tak baik dapat menjadi buruk bagi diri sendiri maupun orang lain. Detox teknologi hadir untuk mewujudukan kebiasaan positif meski dengan teknologi, meningkatkan produktivitas di dunia nyata dan menjadi lebih bijak memanfaatkan teknologi adalah tujuan detox digital dengan menerapkan beberapa langkah sebagai berikut:
1. Buat komitemen dengan diri sendiri
Untuk memulai detox digital kita perlu mengatur jadwal penggunaan teknologi yang lebih efektif dan sehat mencari tujuan mengapa melakukan detox digital bisa membantu menjadi tumpuan untuk selalu konsisten dalam mengurangi kecanduan teknologi, selain itu harus adanya komitemen diri sendiri seperti mengatur jadwal penggunaan perangkat digital setiap hari serta perlahanlahan melepaskan kebiasaan untuk terus terpaku pada dunia maya seperti sosial media.
2. Manajemen aplikasi di ponsel
Ponsel merupakan perangkat lunak yang awalnya memiliki tujuan memberika solusi agar bisa berkomunikasi jarak jauh dengan siapa pun dan dimana pun tanpa perlu memikirkan waktu dan tempat, namun jaman semakin canggih membuat orang banyak menghadirkan inovasi aplikasi yang dapat menjadi hiburan seperti game, sosial media, kamera dan lainnya, namun hal tersebut dapat menjadi faktor seseorang tak bisa terlepas dari ponsel akibat terlalu dimanjakan dengan berbagai aplikasi menarik yang bisa dipakai apalagi secara berkala, maka dari itu diperlukan sebuah manajemen aplikasi di ponsel dengan memilah hanya aplikasi yang penting seperti hanya mengirim pesan, aplikasi pengatur jadwal, aplikasi untuk membatasi atau memberikan peringatan telah menggunakaan ponsel terlalu sering, aplikasi kalender dan fitur lain yang prioritas serta kurangi aplikasi yang membuat kecanduan seperti game dan sosial media.
3. Banyak melakukan aktifitas di dunia nyata
Meski pada awalnya akan terasa berat untuk beralih dari dunia maya lalu melakukan banyak aktifitas di dunia nyata, namun hal ini perlu dilakukan karena akan meminimalisir penggunaan ponsel secara berlebihan, waktu yang dihabiskan di dunia nyata dengan kegiatan yang bermanfaat dan menjadi lebih produktif akan mengurangi penggunaan ponsel sehingga mensimulasi otak kita untuk menghindari penggunaan ponsel terlalu sering dan fokus pada kegiatan di dunia nyata.
4. Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat
Kecanduan teknologi bisa membuat pola hidup berantakan seperti rusaknya jam tidur yang dapat memengaruhi fokus kegiatan. Salah satu cara detox digital adalah melakukan revolusi kebiasaan menjadi lebih baik, dengan komitmen yang teguh dan berpegang pada prinsip serta melakukannnya dengan konsisten bisa meminimalisir penggunaan ponsel, meski awalnya akan sulit dilakukan karena kita sudah kecanduan bermain ponsel hingga larut.
Nah, setelah membaca cara melakukan detox digital, yakni kegiatan meminimalisir penggunaan teknologi terutama ponsel dan menjadi bijak untuk memakainya, teknologi sebenarnya bisa sangat berguna bagi kehidupan sehari-hari jika digunakan dengan tepat, namun maraknya kasus akibat dampak buruk teknologi membuat kita harus sadar bahwa teknologi bisa menjadi mengakibatkan dampak buruk jika digunakan dengan tidak tepat akan merugikan diri sendiri bahkan orang lain. Kecanduan ponsel, cyber bullying, maraknya hoax hingga penyalahgunaan website dan situs situs oleh orang tak bertanggungjawab bisa memberikan dampak buruk bagi kehidupan masyarakat. Banyaknya informasi yang berseliweran di internet, seperti berita dan lainnya, yang mungkin tidak semuanya benar, bahkan ada yang sengaja menyebarkan hoax. Mengurangi kepekaan sosial juga dapat dipengaruhi oleh teknologi, seperti terlalu asyik menggunakan ponsel, memposting, berfoto, dan berbicara, yang menghabiskan waktu yang seharusnya dihabiskan untuk aktivitas dunia nyata. Maka dari itu, dengan detox digital kita bisa menjadi lebih bijak memilah mana yang baik dan buruk dari produk yang dihasilkan teknologi.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
