Rizky Rachmat

Karena Salah Pilih Kasur, Kesehatan Jadi Terancam

Eduaksi | 2024-10-15 13:35:58

Apakah kamu sering merasa lelah setelah tidur malam yang cukup? Tidur yang berkualitas lebih dari sekadar jumlah jam yang dihabiskan di tempat tidur. Bahkan, seberapa nyaman alas tidurmu berperan besar dalam menentukan seberapa segar kamu bangun keesokan harinya. Bagi banyak orang, pilihan alas tidur sering kali diabaikan, padahal ini adalah kunci utama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan meningkatkan performa dalam kehidupan sehari-hari.

Tidur lama itu gak penting

Tidur memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental. Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan, mulai dari kesehatan fisik hingga produktivitas. Ketika tidur tidak memadai atau tidak berkualitas, tubuh tidak mendapat cukup waktu untuk memperbaiki diri. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, gangguan suasana hati, dan bahkan gangguan kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (National Institutes of Health, 2020).

Sebuah studi dari Harvard Medical School juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas meningkatkan fungsi kognitif dan emosional, yang sangat berpengaruh pada kinerja di tempat kerja maupun aktivitas sehari-hari (Harvard Medical School, 2018). Hal ini menunjukkan bahwa tidur bukan sekadar kebutuhan fisik, tetapi juga kebutuhan psikologis dan sosial yang tidak bisa diabaikan.

Lebih produktif dengan tidur berkualitas

Bagaimana kualitas tidur berdampak pada produktivitas? Saat tidur, otak menjalani proses penting untuk mengatur memori dan belajar, memperbaiki sel, dan mengatur hormon-hormon yang memengaruhi energi serta suasana hati. Dengan tidur yang cukup, seseorang akan memiliki fokus yang lebih baik, kemampuan pemecahan masalah yang lebih tajam, dan emosi yang lebih stabil, yang semuanya sangat penting dalam pekerjaan atau sekolah.

Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan gangguan kognitif yang signifikan. Orang yang kurang tidur sering kali kesulitan berkonsentrasi, mudah lelah, dan kurang bisa memecahkan masalah secara efektif. Kondisi ini bisa mengganggu produktivitas dan memperburuk hubungan sosial. Sebuah penelitian dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa 45% orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam per malam melaporkan penurunan produktivitas di tempat kerja atau sekolah (National Sleep Foundation, 2021).

Tanam uang di kasur Anda

Sekarang, kita masuk ke bagian yang sering kali diabaikan—alas tidur. Mengapa alas tidur penting? Kasur, bantal, dan selimut tidak hanya sebagai perlengkapan tidur, tetapi juga berperan besar dalam mendukung postur tubuh dan kenyamanan selama tidur. Kasur yang tidak nyaman bisa menyebabkan sakit punggung, leher, atau bahkan memicu gangguan tidur.

Kasur yang terlalu empuk atau keras tidak memberikan dukungan yang tepat pada tulang belakang. Hal ini membuat otot dan sendi bekerja lebih keras untuk mempertahankan postur tubuh yang benar. Jika terjadi secara terus-menerus, kondisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti sakit punggung kronis. Oleh karena itu, penting untuk memilih kasur yang menopang tubuh secara merata, memberikan kenyamanan yang cukup, dan memungkinkan postur tidur yang baik.

Selain kasur, bantal juga memainkan peran penting dalam kualitas tidur. Bantal yang baik harus mendukung leher dalam posisi alami. Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher dan bahu, mengakibatkan nyeri yang bisa bertahan sepanjang hari.

Jenis-Jenis Alas Tidur yang Direkomendasikan

Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda soal kenyamanan tidur. Namun, secara umum, ada beberapa jenis kasur yang direkomendasikan berdasarkan jenis tidur dan masalah kesehatan yang sering dialami.

Kasur Busa Memori (Memory Foam): Kasur ini dirancang untuk mengikuti kontur tubuh dan memberikan dukungan yang merata. Kasur busa memori sangat cocok untuk mereka yang sering mengalami nyeri sendi atau punggung, karena kasur ini membantu mendistribusikan tekanan secara merata.

Kasur Lateks: Kasur ini lebih kencang dan tahan lama, memberikan dukungan yang baik bagi punggung dan postur tubuh. Selain itu, lateks memiliki sifat hypoallergenic yang cocok untuk mereka yang memiliki alergi.

Kasur Pegas (Innerspring): Kasur ini lebih terjangkau dan tersedia dalam berbagai tingkat kekerasan. Namun, pegas yang terlalu keras bisa menyebabkan tekanan berlebih pada bagian-bagian tubuh tertentu, seperti pinggul atau bahu.

Bantal Penyangga Leher: Bantal ini dirancang khusus untuk mendukung leher dalam posisi alami saat tidur. Sangat penting bagi mereka yang tidur menyamping atau telentang untuk memilih bantal yang menjaga leher dan tulang belakang tetap sejajar.

Salah alas tidur=kesehatan jadi ancaman

Apa yang terjadi jika alas tidurmu tidak mendukung? Tidak hanya masalah nyeri punggung atau leher, tetapi juga gangguan tidur lainnya, seperti insomnia atau tidur yang gelisah. Ketika tubuh tidak mendapat dukungan yang baik, proses tidur menjadi terganggu, yang membuat seseorang lebih sering terbangun di malam hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa kasur yang berkualitas dapat meningkatkan efisiensi tidur hingga 55% dan mengurangi gangguan tidur (Sleep Council, 2019).

Tidak hanya itu, tidur di atas alas tidur yang buruk juga berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Penelitian dari Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa tidur di atas kasur yang sudah usang atau tidak nyaman dapat meningkatkan risiko gangguan postur tubuh dan ketegangan otot (Journal of Chiropractic Medicine, 2017).

Dan itu yang dialami sekarang oleh 248 santri penghafal Al Quran pesantren Salman Al Farisi di Halmahera Tengah, Maluku Utara. Karena keterbatasan yang dimiliki pesantren, ratusan santri itu terpaksa tidur hanya beralaskan tikar tipis di atas lantai yang keras. Walau begitu, mereka tetap semangat belajar dan menghafalkan Al Quran setiap harinya.

Mengetahui hal ini, Laznas Dewan Dakwah hadir mencoba membantu menyelesaikan masalah ini dengan mengumpulkan sedekah dan infaq dari para muhsnin untuk menghadiahkan ranjang dan kasur untuk para santri pesantren Salman Al Farisi. Harapannya dengan ranjang dan kasur baru mereka nanti, turut menambah kualitas tidur dan kesehatan tubuh mereka. Yang dengan itu dapat menunjang mereka meraih prestasi yang lebih baik di sekolah dan menghafal Al Quran dan menjadi penerus-penerus terbaik generasi di masa depan.

Tips Memilih Alas Tidur yang Tepat

Untuk memastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih alas tidur:

Pertimbangkan Postur Tidur: Jika kamu tidur menyamping, kasur yang lebih lembut mungkin lebih baik karena dapat mengurangi tekanan pada pinggul dan bahu. Namun, jika kamu tidur telentang atau tengkurap, kasur yang lebih kencang bisa memberikan dukungan yang lebih baik.

Cobalah Sebelum Membeli: Sebelum membeli kasur atau bantal, cobalah berbaring di atasnya untuk beberapa saat. Rasakan apakah kasur tersebut nyaman dan mendukung postur tubuh dengan baik.

Perhatikan Ventilasi Kasur: Jika kamu cenderung mudah berkeringat saat tidur, kasur dengan ventilasi yang baik atau teknologi pendingin bisa menjadi pilihan yang tepat.

Kesimpulan: Alas Tidur dan Kualitas Hidup

Tidur yang berkualitas adalah investasi penting untuk kesehatan dan produktivitas. Tanpa alas tidur yang tepat, kamu mungkin akan bangun dengan rasa lelah, sakit punggung, atau bahkan gangguan tidur yang lebih serius. Memilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan memaksimalkan energi yang kamu butuhkan untuk menjalani hari.

Ingatlah bahwa tidur yang baik adalah dasar dari kehidupan yang produktif dan sehat. Jadi, jika kamu merasa bahwa tidurmu belum optimal, sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengevaluasi kembali alas tidurmu dan membuat perubahan yang diperlukan.