aldy alfajri
Apa Bedanya Bulking dan Cutting? Anak Gym Wajib Tahu
Olahraga | 2024-08-24 10:17:20Istilah Bulking dan Cutting pasti terdengar familiar di kalangan anak gym ataupun calisthenic. Tapi tentu, masih ada yang bingung dan mempertanyakan apa itu Bulking? Apa itu Cutting? Apa perbedaan di antara keduanya? Mari kita bahas!!
Bulking adalah sebuah strategi diet yang bertujuan untuk menambah massa otot dan kekuatan tubuh. Untuk menambah massa otot dibutuhkan asupan kalori daripada kebutuhan harian tubuh selama periode waktu tertentu. Dan tentunya dibarengi dengan olahraga dan latihan otot yang seimbang serta istirahat yang cukup.
Latihan yang cocok dilakukan bagi yang sedang melaksanakan program bulking seperti Push-Up, Pull-Up, Skotjam, Benchpress. Dalam Program Bulking, ada dua teknik bulking yang dapat dilakukan: Dirty Bulking dan Clean Bulking. Sebenarnya dalam dua teknik ini sama saja.
Sama-sama meningkatkan asupan kalori, tetapi jikalau dirty bulking tidak ada batasan gizi dan pola makan sementara Clean Bulking ada batasan gizi dan pola makan yang teratur. Untuk Cutting, Cutting strategi diet yang bertujuan untuk menurunkan persentase lemak dengan mengurangi asupan kalori sambil mempertahankan massa otot.
Cutting biasanya dilakukan setelah melakukan fase bulking yang dimana bulking menaikkan asupan kalori dalam tubuh. Cutting sendiri dilakukan bagi mereka yang memiliki berat tubuh yang berlebih sehingga perlu mengurangi asupan kalori untuk menyingkirkan lemak dalam tubuh.
Dibarengi dengan olahraga dan latihan otot serta mengatur pola makan program cutting dapat membentuk tubuh yang ideal serta menyingkirkan lemak berlebih dalam tubuh dengan cepat. Tetapi tidak lupa untuk tetap mempertahankan massa otot bahkan meningkatkannya
Sebenarnya cutting dan bulking memiliki kesamaan yakni mempertahankan/meningkatkan massa otot dalam tubuh, mengatur pola makan serta istirahat yang cukup. Perbedaannya hanya perihal asupan kalori saja yang dimana bulking meningkatkan asupan kalori sementara Cutting mengurangi asupan kalori.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
