Berliana Siti Zahra

    FOLLOW  

Manfaat Lari di Pagi Hari untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Olahraga | Monday, 10 Jun 2024, 15:01 WIB

Menyambut matahari terbit dengan berlari di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat lari di pagi hari yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Menurunkan Berat Badan: Lari pagi dapat membantu menurunkan dan mengontrol berat badan. Aktivitas ini dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga sangat cocok untuk mendukung program diet atau penurunan berat badan.

2. Meningkatkan Stamina: Mengawali hari dengan lari pagi bisa menjaga stamina tetap prima sepanjang hari. Bahkan, lari pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas di siang hari sehingga Anda pun bisa bekerja dengan efektif dan lebih produktif.

3.Memperkuat Tulang: Saat lari pagi, tubuh akan terpapar sinar matahari yang dapat merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. Vitamin ini akan membantu penyerapan kalsium yang penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang.

4. Memperbaiki Mood: Manfaat lari pagi berikutnya adalah sebagai mood booster. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan berbagai senyawa kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin, yang mampu memperbaiki emosi dan suasana hati

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Rutinitas berlari dapat membantu Anda hidup lebih lama. Faktanya, penelitian menunjukkan pelari memiliki penurunan risiko kematian dini sebesar 25 hingga 40 persen.

6. Meningkatkan Konsistensi dan Kepatuhan: Beberapa orang menemukan alasan untuk menunda-nunda atau menghindari latihan joging seiring berjalannya waktu. Namun, dengan berlari pada pagi hari, Anda akan memperoleh keuntungan tertentu.

Jadi, apakah Anda siap untuk memulai rutinitas lari di pagi hari dan merasakan manfaatnya? Mari kita mulai hari dengan langkah yang sehat!