Najwa Setyowati

Mitos atau Fakta: Kebanyakan Tugas dapat Berpengaruh pada Kesehatan Mental Mahasiswa?

Pendidikan dan Literasi | 2024-06-02 21:26:00

Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan setiap individu, tidak hanya orang dewasa saja namun kesehatan mental mencakup semua umur termasuk para mahasiswa. Kesehatan mental adalah kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang baik. Bagi mahasiswa, kesehatan mental yang baik sangatlah penting karena dapat memengaruhi kinerja akademis, kualitas hidup, dan hubungan interpersonal.

Mahasiswa yang mengalami masalah kesehatan mental cenderung memiliki kesulitan dalam berkonsentrasi, memproses informasi, hingga menyelesaikan tugas-tugas akademis. Selain itu, masalah kesehatan mental juga dapat mempengaruhi akses ke berbagai sumber daya, seperti dukungan sosial dan koneksi dengan teman dan keluarga.

Dalam beberapa dekade terakhir, kesehatan mental menjadi isu yang semakin penting dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam lingkungan pendidikan tinggi. Mahasiswa seringkali menghadapi tekanan akademis yang berat, tuntutan sosial yang tinggi, serta berbagai perubahan hidup yang signifikan. Semua faktor ini dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental mereka. Penting bagi kita untuk memahami tantangan yang dihadapi mahasiswa terkait kesehatan mental dan mencari solusi untuk mendukung mereka.

Mitos: Kesehatan Mental Tidak Terpengaruh oleh Kebanyakan Tugas Mungkin ada beberapa orang yang berpendapat bahwa tugas kuliah hanyalah bagian kecil dari kehidupan Mahasiswa dan tidak berdampak signifikan pada kesehatan mental mereka. Mereka juga mungkin berpendapat bahwa Mahasiswa harus mampu mengelola waktu mereka dengan baik untuk menghindari depresi dan stres. Namun, kenyataannya adalah sebaliknya.

Fakta : Menurut banyak penelitian sebagian besar tugas kuliah dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Mahasiswa. Stres, kelelahan, dan depresi adalah beberapa efek yang paling umum terjadi ketika mahasiswa dihadapkan dengan berbagai tugas yang padat dan deadline yang ketat. Menurut Widiawati Bayu S.Psi., seorang ahli dalam bidang kesehatan mental, beban tugas kuliah yang berlebihan dapat menimbulkan stres, kelelahan, dan depresi pada mahasiswa.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi

Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental pada mahasiswa karena kebanyakan tugas adalah antara lain:

1. Tekanan untuk Mendapatkan Nilai yang Baik: Tekanan untuk mendapatkan nilai yang baik dapat membuat Mahasiswa cemas dan merasa tidak mampu menyelesaikan tugas dengan baik. Mahasiswa sering kali menghadapi ekspektasi tinggi dari diri mereka sendiri, keluarga, dan masyarakat. Tugas yang menumpuk, ujian yang menegangkan, serta persaingan untuk meraih prestasi akademis dapat menimbulkan stres yang luar biasa. Tekanan ini kadang-kadang berujung pada kecemasan, depresi, dan kelelahan mental.

2. Perubahan Lingkungan : Masuk ke perguruan tinggi adalah perubahan besar dalam kehidupan seorang individu. Mahasiswa harus beradaptasi dengan lingkungan baru, membangun jaringan sosial baru, dan mengembangkan keterampilan hidup yang mandiri. Perubahan ini bisa menjadi sumber stres yang signifikan, terutama bagi mereka yang jauh dari keluarga dan teman-teman. Banyak dari mereka yang mengalami homesick, mereka membutuhkan waktu untuk bisa menyesuaikan diri pada lingkungan barunya.

3. Masalah Keuangan: Banyak mahasiswa yang harus menghadapi tantangan keuangan, seperti biaya kuliah yang tinggi dan kebutuhan hidup sehari-hari. Stres finansial ini juga bisa memperburuk kondisi kesehatan mental, mengingat banyak dari mereka harus bekerja paruh waktu untuk mencukupi kebutuhan.

4. Tekanan Sosial dan Identitas: Mahasiswa sering kali berada pada fase pencarian jati diri dan identitas. Tekanan untuk menyesuaikan diri dengan norma sosial, mencari penerimaan dalam kelompok, serta menghadapi isu-isu seperti diskriminasi dan perundungan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental mereka.

5. Keterbatasan Waktu: Keterbatasan waktu untuk menyelesaikan tugas dapat menyebabkan stres dan kelelahan, hal tersebut membuat mahasiswa sulit untuk berkonsentrasi dan memproses informasi dengan baik.

6. Kurangnya Waktu untuk Self-Care: Kebanyakan tugas juga dapat mengurangi waktu untuk kegiatan self-care seperti kegiatan olahraga, menjalankan hobi, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih, yang penting untuk menjaga kesehatan mental.

Cara Mengatasi

Untuk mengatasi dampak kebanyakan tugas pada kesehatan mental, beberapa strategi yang dapat diterapkan Mahasiswa antara lain:

1. Mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang efektif dengan cara membuat jadwal, menetapkan tujuan yang realistis, dan memecah tugas menjadi tugas yang lebih kecil, serta mengelompokkan tugas berdasarkan skala kepentingan. Hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan menghindari kelelahan.

2. Mengutamakan Self-Care dengan cara mengambil dan menyisihkan waktu untuk diri sendiri, seperti dengan berolahraga, bersenang-senang, atau menghabiskan waktu bersama orang terkasih, dapat membantu menjaga kesehatan mental.

3. Mencari Bantuan: Dengan cara mencari bantuan dari pusat konseling atau layanan kesehatan mental yang tersedia di perguruan tinggi dapat memberikan dukungan dan panduan berharga untuk mereka yang membutuhkkan.

4. Komunitas dan Dukungan Sosial yaitu membangun komunitas yang suportif dan inklusif di kampus dapat memberikan dukungan emosional yang penting. Kelompok diskusi, klub minat khusus, dan kegiatan sosial dapat membantu mahasiswa merasa lebih terhubung dan didukung.

5. Pelatihan Keterampilan Hidup yaitu dimana Perguruan tinggi dapat menawarkan pelatihan keterampilan hidup yang mencakup manajemen stres, teknik relaksasi, serta keterampilan mengelola waktu dan keuangan. Pelatihan ini dapat membekali mahasiswa dengan alat yang mereka butuhkan untuk menghadapi tekanan hidup sehari-hari.

6. Penggunaan Teknologi untuk Dukungan Mental yaitu dengan adanya Aplikasi kesehatan mental dan platform daring yang menyediakan dukungan psikologis dapat menjadi alternatif bagi mahasiswa yang mungkin enggan mencari bantuan secara langsung. Teknologi ini memungkinkan akses yang lebih luas dan fleksibel terhadap sumber daya kesehatan mental.

Dalam kesimpulan, kebanyakan tugas kuliah memang berpotensi menimbulkan gangguan mental pada mahasiswa. Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan mahasiswa dan memerlukan perhatian serius dari berbagai pihak. Dengan memahami tantangan yang dihadapi, menyediakan dukungan yang tepat, dan menciptakan lingkungan yang inklusif dan suportif, kita dapat membantu mahasiswa menghadapi tekanan dan mencapai potensi penuh mereka. Dalam jangka panjang, investasi dalam kesehatan mental mahasiswa tidak hanya akan menghasilkan individu yang lebih sehat dan bahagia, tetapi juga berkontribusi pada masyarakat yang lebih kuat dan lebih produktif.