jok

Aktif Secara Fisik Bisa Turunkan Risiko Kanker

Gaya Hidup | 2024-01-12 20:08:23

SELAIN faktor genetik, kemunculan kanker mungkin pula terkait dengan pilihan gaya hidup. Penelitian ilmiah selama puluhan tahun telah mengaitkan sejumlah pilihan hidup dengan kanker. Salah satunya yaitu pilihan gaya hidup aktif.

Mengutip laman cancercouncil.com, aktif secara fisik selama setidaknya 30 menit 5 kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker usus, kanker payudara (pasca menopause), dan kanker endometrium. Begitu pula untuk mereka yang telah terkena kanker, aktif secara fisik dapat membantu mencegah kanker datang kembali.

Seperti kita ketahui, selain melawan penambahan berat badan dan obesitas, aktivitas fisik dapat mengurangi insulin dan faktor pertumbuhan mirip insulin yang dapat mendorong pertumbuhan sel kanker. Di samping itu, aktif secara fisik, juga mengurangi paparan karsinogen makanan (yang diketahui menyebabkan kanker) dengan jalan mempercepat makanan melewati usus.

Untuk mendapatkan manfaat pencegahan kanker yang maksimal, Cancer Council merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang atau 30 menit aktivitas fisik berat setiap hari.

Melakukan aktivitas fisik, apa pun jenisnya, lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas fisik apa pun. Jika saat ini kalian jarang melakukan aktivitas fisik, mulailah dengan melakukan beberapa aktivitas fisik dan secara bertahap tingkatkan hingga mencapai jumlah yang direkomendasikan.

So, tetaplah aktif! Gaya hidup aktif akan mengurangi risiko kanker.***