Khaliza Aulia Rahma
Gaya Hidup Sehat ala Rasulullah
Gaya Hidup | 2023-10-18 08:21:43
Saat pandemi Covid-19 melanda dunia, kita menyaksikan perubahan keseharian masyarakat. Kebiasaan-kebiasaan baru hadir ditengah masyarakat. Dari yang tua hingga yang muda berlomba mengubah gaya hidup mereka guna meningkatkan daya tahan tubuh. Berbagai trend mulai dari berjemur dibawah sinar matahari pagi hingga melakukan berbagai aktivitas olahraga dari rumah muncul sebagai bentuk meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya gaya hidup sehat.
Dari banyaknya gaya hidup yang dapat kita contoh, sebagai umat muslim tentu kita menjadikan Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa sallam sebagai suri tauladan dalam berbagai aspek kehidupan, salah satunya dalam gaya hidup sehat. Berikut beberapa tips hidup sehat ala Rasulullah yang dapat kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Rutin mengkonsumsi kurma dan madu
Sebagaimana sabda Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam dalam hadits riwayat Bukhari dan Muslim :“Barang siapa setiap pagi mengkonsumsi tujuh butir kurma ‘Ajwa, maka pada hari itu ia akan terhindar dari racun dan sihir,”
Rasulullah mengkonsumsi kurma dan madu sebagai sarapan di pagi hari. Kurma mengandung vitamin, mineral dan juga serat yang sangat bermanfaat guna melancarkan pencernaan. Sedangkan madu memiliki khasiat untuk menjaga sistem imunitas tubuh. Namun, tetap perlu diperhatikan jumlah kurma dan keaslian madu yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan efek samping bagi tubuh.
2. Makan dengan porsi yang cukup
Dalam Islam sendiri terdapat konsep pembagian ⅓ untuk makanan, ⅓ untuk cairan dan ⅓ untuk bernapas.
Sebagaimana hadits yang diriwayatkan Ahmad bin Hanbal : "Cukuplah bagi anak adam mengisi perutnya sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman dan sepertiga untuk pernapasan."
Allah SWT berfirman : "Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan," (Al-A’raf: 31).
Jika ditinjau dari sisi ilmiah, konsep ini menghindarkan kita dari beberapa penyakit seperti obesitas dan diabetes. Selain itu, kita terhindarkan dari sikap rakus dan serakah.
3. Menjalankan puasa sunah
Selain puasa ramadhan, Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam juga menganjurkan umat muslim untuk menjalankan puasa sunnah seperti puasa pada hari Senin-Kamis dan puasa pada tanggal 13, 14, & 15 pada setiap bulan islam. Selain menjadi sarana ibadah, puasa juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Mengutip penelitian Hikmah IAIN Sumatera Utara, puasa dapat membersihkan racun dan zat yang tidak dapat diserap oleh tubuh, mengontrol gula darah dan kolesterol serta menjaga tubuh tetap awet muda dibandingkan dengan orang yang jarang berpuasa.
Allah SWT berfirman :“Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui,” (QS Al-Baqarah: 184).
Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :“Berpuasalah, maka kalian akan sehat,” (HR. Abu Nu'aim).
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan upaya untuk menjaga kebugaran tubuh. Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam menganjurkan para orang tua beberapa jenis olahraga untuk diajarkan kepada anak-anak mereka.
"Ajarilah anak-anak kalian berkuda, berenang dan memanah". (HR. Bukhari dan Muslim).
"Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.” (HR. Abu Hurairah RA).
Beberapa manfaat dari ketiga jenis olahraga tersebut adalah melatih fokus melalui olahraga panahan, melatih keseimbangan tubuh dan memperbaiki postur tubuh melalui olahraga berkuda, serta menjaga kesehatan paru-paru melalui olahraga renang.
5. Minum secara bertahap
Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam memberi contoh bagi umatnya untuk minum dengan tiga kali nafas jeda dalam setiap tegukan.
“Jangan minum dalam satu tegukan seperti unta, tapi dalam dua atau tiga (tegukan). Sebutkan Nama Allah (yaitu, ucapkan bismillah) ketika Anda mulai minum dan pujilah Dia (yaitu ucapkan alhamdulillah) setelah Anda selesai (minum).” (HR. Al-Tirmidzi).
Selain mengikuti sunnah Rasulullah, kebiasaan ini memiliki manfaat agar seseorang tidak mengonsumsi cairan dengan jumlah banyak dalam waktu singkat. Secara medis, kelebihan cairan dapat menyebabkan beberapa gejala seperti kram otot, mual dan muntah.
Demikian beberapa gaya hidup sehat ala Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
