Dwi Nurnabila
Bonus Sehat dengan Rutin Berpuasa Sunah
Edukasi | 2023-10-08 08:37:40
Puasa menjadi salah satu hal yang sudah tidak asing lagi dilaksanakan berbagai kalangan umat beragama, khususnya umat Islam. Ibadah berpuasa dalam Islam tertulis jelas pada kalam Allah (Al – qur’an) merupakan seruan untuk seluruh umat Islam dan menjadi salah satu dari kelima rukun Islam. Sebagaimana perintah berpuasa disebutkan dalam beberapa ayat Al-Qur’an, salah satunya dalam surah Al – Baqarah ayat 183 yang artinya :
"Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”
Ayat tersebut menegaskan perintah Allah yang harus dikerjakan demi mengharap pahala dan ridho – Nya. Pada dasarnya, berpuasa termasuk ibadah jasadiyah yang berarti memerlukan aktivitas fisik. Hal ini dimaksudkan pada aktivitas pengendalian diri ketika memiliki niat tulus dan atas dasar kemauan diri sendiri mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Sebelum kita bahas lebih jauh lagi, apa sih makna puasa itu ?
Puasa berasal dari Bahasa arab yaitu shaum atau shiyam yang memiliki arti menahan, sedangkan menurut istilah puasa berarti menahan atau mencegah diri dari segala perbuatan yang membatalkan puasa sejak terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Dalam Islam, puasa terbagi terbagi menjadi 4 berdasarkan hukumnya, yaitu puasa wajib, sunnah, makruh, dan haram. Puasa wajib adalah puasa yang harus dilaksanakan oleh seluruh umat islam yang memenuhi syarat dan akan mendapat pahala jika melaksanakanya tetapi mendapatkan dosa apabila meninggalkannya. Selain puasa wajib, puasa sunnah juga menjadi ibadah yang sangat dianjurkan, apabila dikerjakan akan mendapat pahala tetapi jika tidak dikerjakan tidak mendapat dosa. Ada pula hukum makruh berpuasa, yaitu puasa yang dikerjakan tidak berdosa tetapi jika ditinggalkan mendapat pahala, misalnya puasa khusus di hari Jumat. Ibadah puasa juga bisa menjadi hal yang tidak disukai oleh Allah apabila pelaksanaannya salah dan hukumnya menjadi haram, seperti puasa pada hari raya umat islam.
PUASA SUNNAH
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, puasa sunnah merupakan salah satu ibadah yang tidak diwajibkan tetapi dianjurkan dalam islam karena hal tersebut menjadi kebiasaan Rasulullah SAW di luar puasa wajib yang patut kita contoh dan amalkan dalam kehidupan sehari – hari. Puasa sunnah bisa dilaksanakan kapan saja sesuai dengan ketentuan waktu masing – masing puasa sunnah yang dianjurkan. Adapun beberapa contoh puasa sunnah yang dianjurkan, antara lain:
1. Puasa Senin dan Kamis
Puasa sunnah menjadi puasa kesenangan Nabi Muhammad SAW pada hari senin dan kamis di setiap minggu sehingga menjadi sunnah yang sangat dianjurkan agar mendapatkan syafa’at-Nya.
2. Puasa Tarwiyah dan Arafah
Puasa sunnah pada tanggal 8 dan 9 Dzulhijjah bagi umat Islam yang tidak melaksanakan ibadah haji.
3. Puasa 6 Hari di Bulan Syawal
Puasa sunnah ini dapat dikerjakan setelah hari raya idul fitri diantara tanggal 2 hingga 30 syawal.
4. Puasa Daud
Puasa khusus amalannya nabi Daud AS yang dikerjakan dengan cara sehari puasa, sehari berbuka secara berkelanjutan.
5. Puasa Asyura dan Tasu’a
Puasa yang dikerjakan pada tanggal 9 dan 10 muharram.
6. Puasa Yaumul Bidh
Puasa ini biasa disebut puasa putih dan dapat diamalkan tanggal 13. 14, dan 15 (hari ketiga biasa disebut puasa nisfu sya’ban) di setiap bulan hijriyah.
KEUNTUNGAN BERPUASA
Perintah Allah yang harus kita jalankan tentunya mendatangkan banyak manfaat dan menghindarkan kemudharatan, bahkan ada beberapa perintah yang sama sekali tidak mendatangkan kerugian, misalnya salat dan puasa. Dalam Al – Qur’an surah Al – Baqarah ayat 185, menyebutkan tujuan Allah dalam perintah puasa agar kita sebagai umat-Nya mencapai ketakwaan, kemudahan, dan rasa Syukur kepada-Nya serta puasa dapat menjadi perisai diri sendiri dalam menjaga perkataan dan perbuatan buruk. Selain mendapatkan pahala dan pengampunan dosa, ternyata banyak lho manfaat lain dari berpuasa ditambah lagi dengan melakukan ibadah puasa sunah.
Apa aja sih manfaat sehat yang bisa kita dapatkan jika rutin berpuasa sunnah ?
1. Peningkatan Metabolisme dan Pengendalian Berat Badan
Metabolisme tubuh menjadi lebih baik dengan berpuasa karena dapat mengurangi penumpukan sisa – sisa makanan dalam tubuh yang berpotensi menjadi racun, menurukan kadar lemak dan asam urat dalam darah, serta dapat melancarkan proses pencernaan dengan waktu makan yang stabil sehingga bisa membatasi suplai makanan yang masuk secara berlebihan. Hal tersebut dapat mengubah pola makan kita agar seimbang dan menjadi faktor pendukung mengendalikan berat badan.
2. Meningkatan Imunitas
Penurunan kadar lemak dalam tubuh mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia serta rasa lapar selama berpuasa dapat menjadi pemicu produksi sel darah putih untuk melawan patogen dan infeksi. Sel darah putih inilah yang menjadi modal utama dalam sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan imunitas.
3. Puasa menjadi Terapi Kesehatan
Menurut Ibnu Sina, seorang filosof dan dokter muslim termasyur, berpuasa dapat dijadikan sarana efektif dalam pengobatan karena mampu melepaskan beberapa mikroorganisme dalam tubuh dan mengganti sel – sel yang telah rusak menjadi sel – sel baru, misalnya dalam penyakit kelamin. Puasa juga dapat menjadi terapi bagi penderita penyakit maag karena produksi asam lambung mudah dikendalikan dengan waktu berbuka puasa dan sahur yang teratur.
4. Meningkatkan Kesehatan Jiwa
Menjalankan ibadah puasa sesuai dengan ketentuannya menjadi salah satu dasar mengendalikan emosi kita untuk belajar lebih sabar yang nanti akan berdampak positif terhadap kesehatan jiwa dan menimbulkan kebahagiaan.
5. Meningkatkan Cara Kerja dan Fungsi Sistem Tubuh
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Lutzner H., puasa menjadi bentuk relaksasi untuk perbaikan terhadap kerusakan yang terjadi dalam tubuh, mengembalikan vitalitas, serta melarutkan endapan dalam sel dan jaringan tubuh. Berdasarkan hasil penelitian Dr. ‘Abdul Jawwad As-Shawi, puasa merupakan sistem gizi yang paling ideal dalam memperbaiki fungsional hati dengan mensuplai zat asam lemak dan asam amino dalam rentang waktu berbuka puasa dan sahur sehingga mampu membersihkan sel – sel hati dari lemak. Maka dari itu, berpuasa bisa mengurangi resiko penyakit hati dan gangguan fungsi sistem tubuh lainnya.
Selain dari hikmah pahala yang kita dapatkan, ternyata banyak sekali ya manfaat berpuasa yang berdampak baik pada kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, rutinlah berpuasa sunah untuk mendapat lima manfaat puasa di atas. Namun, tetap niatkan yang paling utama ikhlas berpuasa untuk mencari ridho Allah SWT agar apa yang kita kerjakan mendapat amalan dan berkah. Ingat yah, sehat itu hanya “bonus” dari puasa!
Oleh:
Dwi Nurnabila, Mahasiswi Fakultas Kedokteran, Universitas Islam Indonesia
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
