Arum Pusporini
Baby Blues: Sering Dialami Ibu Baru, Apa yang Harus Dilakukan?
Parenting | 2023-07-17 14:47:57
TANGSEL - Kesehatan fisik dan mental yang kuat perlu menjadi landasan yang kuat bagi ibu pasca melahirkan, karena Baby Blues Syndrome atau sindrom baby blues sering terjadi pada ibu baru. Meski terkadang terlihat sepele, kondisi ini akan berdampak buruk bagi ibu dan anak jika terus menerus dibiarkan dan tidak segera ditangani. Kondisi kesehatan mental yang satu ini, kerap menyebabkan perasaan ibu lebih sensitif.
Biasanya ditandai dengan gejala yakni stres, cemas, sedih, kurang nafsu makan, hingga sulit tidur. Gangguan suasana hati dan psikis sini akan muncul setelah minggu pertama melahirkan, bahkan jika tidak kunjung membaik setelah 2 minggu, ibu harus mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.
Pasca melahirkan, adanya penurunan hormon estrogen dan progesteron secara drastis, hal ini yang menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menentu. Bagi sebagian orang, kondisi tersebut membuat para ibu merasa tertekan dan lelah, serta kurang tidur dan tidak berselera makan.
Sebagian besar baby blues bisa hilang sendirinya setelah bayi lahir dalam kurun waktu 10-14 hari pascapersalinan. Beberapa cara mengatasi baby blues yang bisa moms lakukan, di antaranya:
1. Cari Support System Terbaik
Berbagi perasaan pada orang terdekat atau suami dalam mengurus dan mengelola kehidupan baru setelah memiliki anak, karena support system yang baik sangat bermanfaat mengatasi baby blues dan jangan memaksakan melakukan semua hal sendiri, serta jangan ragu untuk mencari bantuan jika membutuhkan.
2. Pastikan Waktu Tidur Tercukupi
Memiliki kebiasaan baru akan membuat moms terkadang merelakan waktu tidur diri sendiri, padahal kualitas tidur yang baik juga akan membantu mengurangi rasa stres atau cemas setelah melahirkan. Hal ini memang sulit dilakukan, terutama karena mengurus bayi yang baru lahir. Namun moms bisa meminta bantuan pada pasangan, pengasuh, atau keluarga saat sesi memberikan ASI misalnya, sehingga moms bisa tidur sedikit lebih lama.
3. Jaga Kesehatan dengan Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Konsumsi makanan yang sehat dapat membantu mengontrol suasana hati menjadi lebih baik. Walaupun sibuk mengurus bayi, moms tidak boleh lupa penuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri. Karena makanan bisa membantu mengontrol mood Anda.
Makanan sehat berpengaruh mengurangi tingkat kecemasan moms pasca persalinan, pilih makanan lemak sehat, karbohidrat seperti gandum, buah-buahan, sayuran, dan vitamin tambahan yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh, serta mengandung banyak kebaikan lainnya. Ingatlah bahwa baby blues wajar terjadi pada ibu pasca melahirkan dan tidak perlu malu atau merasa bersalah jika moms pernah mengalaminya. Yang paling penting adalah memberikan dukungan pada diri sendiri serta kasih sayang agar perjalanan menjadi seorang ibu menjadi lebih menyenangkan dan menyehatkan mental.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
