Kayla Karina Minna

Air Putih: Tingkatkan Hidrasi Tubuh

Lainnnya | 2023-06-01 23:11:20

https://images.app.goo.gl/zEDxJ2YkMfDQaRUs5" />

Suhu di Indonesia meningkat pesat karena pergantian cuaca tak menetu. Panas dinginnya udara membuat stamina tubuh goyah. Kondisi tubuh yang awalnya kuat dan berstamina dapat secara tiba-tiba sakit karena udara yang berganti. Sayangnya semua itu biasa diatasi dengan minuman dingin ataupun makanan pedas panas yang sebenarnya kurang baik dalam menjaga kestabilan stamina tubuh. Contoh paling utama adalah bergesernya penting minum air putih dengan minum es. Memang benar jika minum air es dapat menghilangkan dahaga dikala teriknya matahari, namun itu hanya akan menahan dahaga sementara. Bagaimana mungkin begitu? Padahal air es juga mengandung mineral yang sama dengan air putih biasa. Tapi apakah pendapat itu benar adanya?

Air merupakan bagian penting bagi kelengkapan mineral dalam kehidupan. Sebab, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Tanpa adanya kelengkapan mineral dalam tubuh manusia akan menyebabkan dehidrasi dan lebih cepat dekat dengan kematian jika dibandingkan dengan tanpa makanan. Air juga berfungsi sebagai transportasi mineral, vitamin, protein dan zat gizi ke seluruh tubuh. Selain itu, Keseimbangan suhu tubuh juga sangat tergantung pada air. Mengapa begitu? Karena air merupakan pacuan jaringan tubuh, bantalan sendi-sendi , tulang, dan otot. Mengkonsumsi air secara benar dan terpenuhi dapat meningkatkan fungsi hormon, memperbaiki kemampuan hati agar memecah serta melepas lemak, dan mengurangi kelaparan. Sebaliknya, kurang air justru dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti; konstipasi, infeksi saluran urin, terbentuknya batu ginjal, kelelahan, dan masalah lainnya seputar kulit, rambut, dan kuku.

Manfaat Air Putih

Menjaga kadar cairan mineral tubuh sangat penting agar tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan. Selain itu, menjaga kadar cairan tubuh juga dapat mempertahankan suhu tubuh agar tetap normal. Lantas apa sajakah manfaat dari minum air putih demi menjaga kadar cairan tubuh?

1. Membantu memberikan energi pada otot dan memacu sendi-sendi agar tetap terjaga kelenturannya. Sebab, Ketidakseimbangan cairan dapat menimbulkan kelelahan pada otot.

2. Membantu mengendalikan asupan kalori pada tubuh.

3. Dapat mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori seperti air sirup ataupun es yang dijual di pinggir jalan

4. Menjaga kulit agar tetap segar.

5. Dapat Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh.

Melansir dari kutipan https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kanwil-jateng/baca-artikel/15163/Manfaat-Minum-Air-Bagi-Tubuh-Kita.html Pada umumnya, wanita dewasa disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter di setiap harinya. Selain itu, kita juga perlu memperhatikan beberapa kondisi serta aktivitas khusus yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya. Apa sajakah itu? Tentunya yang pertama adalah ketika sedang berolahraga atau aktif secara fisik. Kemudian sedang mengalai penyakit seperti demam, diare, atau muntah-muntah. Selain itu juga ketika sedang berada di cuaca yang sangat panas. Lalu sangat disarankan juga bagi ibu hamil dan menyusui untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih. Wanita hamil memang disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.