Oktavia Dinda Lupita Sari
7 Pilihan Makanan Sehat dan Murah untuk Mahasiswa yang Sedang Diet
Gaya Hidup | 2023-05-10 19:56:34Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat tentu akan membuat tubuh menjadi tidak ideal dan menambah berat badan. Jenis makanan yang beragam di pasaran membuat kita tidak bisa mengontrol nafsu makan,akibatnya kita ingin terus makan dan makan. Akibatnya,banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh yang tidak sebanding dengan kalori yang dikeluarkan sehingga kalori tersebut akan menumpuk dan berubah menjadi lemak. Hal ini berimbas pada kesehatan tubuh dan keidealan tubuh. Maka dari itu penting untuk menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan ideal. Hal itu bisa direalisasikan dengan cara diet. 
Diet atau pola makan yang sehat merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Memiliki tubuh ideal tentu sangat diidamkan-idamkan banyak orang. Meski demikian,memiliki tubuh ideal tidaklah mudah terlebih pada remaja khususnya Mahasiswa. Di zaman milenial ini,khususnya mahasiswa pasti ingin tampil sempurna dimata khalayak umum,penampilan merupakan hal yang utama. Sehingga badan yang gemuk tentu akan dihindari. Namun sebagai Mahasiswa, terkadang rumit untuk mengikuti pola makan yang sehat dan itu juga bukan hal yang mudah mengingat karena jadwal yang padat dan keterbatasan waktu serta biaya. Namun, makanan yang sehat dan bernutrisi amatlah penting untuk menjaga kesehatan badan dan meningkatkan fokus saat belajar.
Jika ingin memiliki tubuh ideal dan sempurna di mata khalayak umum, maka harus memilih makanan diet yang baik dikonsumsi sehari-hari. Sebenarnya banyak makanan untuk diet sehat yang dapat kamu temui dan konsumsi. Namun, tidak perlu khawatir, karena masih ada banyak pilihan makanan sehat dan murah yang dapat membantu kamu mencapai tujuan diet sehat. Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat dan murah untuk mahasiswa yang sedang menjalani diet:
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik serta amat terjangkau. Kamu dapat menyajikan telur dadar atau telur rebus sebagai pilihan menu sarapan ataupun camilan sehat. Telur juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dikarenakan mengandung protein dan lemak baik, telur dapat memperlambat rasa lapar dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Walau demikian, perlu diingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak telur juga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti kadar kolesterol yang tinggi. Maka dari itu, direkomendasikan untuk mengonsumsi telur dengan porsi yang seimbang dan mengikuti saran dari ahli gizi atau dokter Anda mengenai jumlah telur yang tepat untuk dikonsumsi dalam program diet Anda.
2. Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang ekonomis dan sehat. Anda bisa mengolah tahu dan tempe goreng sebagai pilihan makan siang atau malam, atau memasukkannya sebagai bahan pada sajian sayuran. Tahu dan tempe merupakan makanan rendah kalori. Satu potong tahu hanya mengandung sekitar 80 kalori, sedangkan satu potong tempe hanya mengandung sekitar 150 kalori. Kedua jenis makanan ini dapat membantu dalam mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan Anda. Meskipun begitu, tetap perhatikan porsinya dan pastikan kamu memakan tahu dan tempe yang baru dan berkualitas unggul yaa!
3. Ikan
Ikan jenis salmon dan tuna memiliki kandungan protein dan lemak sehat seperti omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Ikan juga mengandung vitamin D dan mineral seperti selenium. Anda juga bisa mencoba aneka resep kreatif untuk membuat ikan lebih menarik dan menggugah selera, seperti membuat sushi atau salad ikan. Ini akan membuat Anda lebih antusias dan semangat dalam mengonsumsi ikan sebagai bagian dari program diet Anda.
4. Oatmel
Makanan diet selanjutnya adalah Oatmeal. Oatmeal merupakan makanan diet yang paling sering dikonsumsi. Bisa dikatakan menu oatmeal merupakan makanan wajib saat. Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang optimal untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, oatmeal juga dapat menyediakan energi yang bertahan lama dan membantu mengurangi keinginan makan.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, dan brokoli sangat terjangkau dan kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat. Sayuran juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan menjaga kesehatan sel dan jaringan. Anda bisa menyajikan sayur bening atau tumis sayuran sebagai pilihan menu untuk makan siang atau makan malam.
6. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk sangat gampang didapat dan terjangkau. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan badan. Kamu bisa menikmati buah-buahan sebagai cemilan sehat atau menambahkannya sebagai topping yogurt atau oatmeal.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anda bisa menikmati kacang-kacangan sebagai cemilan sehat atau menambahkannya sebagai topping pada salad atau bubur oatmeal.
Saat berdiet, penting untuk memilih makanan sehat yang seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, hindari makanan cepat saji dan minuman manis, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan memilih makanan yang sehat dan terjangkau, mahasiswa dapat tetap sehat dan mengatur anggaran mereka.
Jangan lupa atur pola makan kalian dimanapun berada yaa!
Salam Sehat!
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
