Dian Kusumawardani

    FOLLOW  

Mau Puasamu Lancar dan Berkah? Yuk, SImak 8 Tips Sehat Saat Puasa Ini

Gaya Hidup | Tuesday, 28 Mar 2023, 15:56 WIB

Tak terasa sudah hampir satu pekan kita berpuasa.

Bagaiamana puasanya? Semoga tetap lancar, ya!

Kalau mau puasa lancar, hal yang paling penting untuk kita perhatikan adalah menjaga kesehatan.

Mengapa? Sebab, kalau badan kita sehat, maka kita pun bisa puasa dan melakukan banyak kegiatan di bulan Ramadan ini.

Tapi, bagaimana ya caranya agar bisa tetap sehat saat puasa?

Yuk, simak 8 tips sehat saat puasa, biar ibadah makin berkah.

1. Konsumsi air putih yang cukup

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh. Apalagi saat puasa.

Jika kita bisa memenuhi kebutuhan air putih harian, tentu kita akan terhindar dari dehidrasi.

Meski puasa tetap konsumsi air putih minimal 2 liter per hari, ya!

2. Konsumsi protein

Saat puasa, asupan kalori akan berkurang. Ini membuat masa otot-otot tubuh pun menyusut.

Cara untuk menyiasatinya dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi sebagai tips berpuasa. Konsumsi makanan berprotein tinggi selama sahur dan buka puasa dinilai mampu mengurangi penyusutan otot saat puasa.

Apa saja makanan berprotein tinggi? Cari saja di halaman mesin pencari. Layanan internet provider cepat dari Telkom Indonesia membuat kita mudah mencari informasi seputar makanan tinggi protein.

3. Hindari makanan instan

Makanan instan memang bikin sahur dan buka lebih praktis. Tapi, ada baiknya saat puasa hindari makanan instan. Makan makanan alamin saja.

Menghindari makanan instan saat puasa tentu akan menjaga kesehatan tubuh kita. Terhindar dari beragam penyakit kronis, misalnya kanker dan jantung.

Makanan alami yang dimaksud adalah makanan yang tidak diproses, seperti buah-buahan, sayur-mayur, hingga daging sapi atau ayam murni (bukan olahan).

Kalau teman-teman rajin browsing menggunakan layanan internet provider.

Tentu akan banyak referensi bagaimana menyajikan menu sahur dan buka puasa.

4. Kurangi gula

World Health Organization (WHO) menganjurkan saat puasa, ada baiknya mengurangi konsumsi gula. Sebagai gantinya saat puasa makanlah dengan karbohidrat dan protein tinggi, agar tubuh tidak mudah terasa lapar saat puasa.

Jangan tergoda untuk makan dan minuman manis terlalu banyak saat puasa, ya!

5. Kurangi makanan berminyak

Jangan terlalu banyak makan gorengan saat puasa ya.

Takjil puasa yang biasanya selalu ada gorengan bisa diganti dengan tajkil sehat. Cari saja resepnya di internet, memanfaat jaringan internet provider yang ada di rumah.

6. Lakukan aktivitas bermanfaat

Saat puasa, jangan bermalas-malasan ya. Lakukan aktivitas bermanfaat, misalnya membaca buku, menyiapkan takjil, ataupun menonton drama Korea di aplikasi streaming menggunakan internet provider dari IndiHome.

7. Lakukan olahraga ringan

Saat puasa, tubuh juga perlu berolahraga. Lakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga virtual dengan bantuan internet provider.

Dengan melakukan olahraga ringan puasa, tubuh kita jadi fit, lho.

8. Tidur cukup

Meski harus bangun di dini hari untuk makan sahur, jangan lupa tidur cukup. Jangan begadang.

Apalagi saat puasa, kita lebih sering mengantuk. Sebab, pola tidur yang sedikit berubah. Saat puasa kita bangun lebih awal untuk sahur sehingga waktu tidur malam kemungkinan menjadi lebih sedikit.

Buatlah tidur malam berkualitas untuk menjaga tubuh tetap bugar, misalnya dengan tidur lebih awal. Jika memang ada waktu untuk tidur siang, jangan disia-siakan, ya.

Nah, itu tadi 8 tips sehat saat puasa. Semoga tips diatas bisa membantu tenan-teman untuk tetap sehat saat puasa, biar ibadah makin berkah.

Marhaban Ya Ramadan.

Referensi :

World Health Organization. Diakses pada 2022. Need of watching sugar intake during Ramadan.