PKRS RSKO Jakarta

Mager dan Manfaat Aktifitas Fisik Bagi Kesehatan Tubuh

Edukasi | 2023-02-16 13:23:17

Cuaca yang tidak menentu yang terjadi saat ini dari hujan, mendung, terang di beberapa daerah di Indonesia patut menjadi perhatian untuk menjaga kesehatan kita.

Hal ini dilakukan agar aktivitas kita sehari-hari tetap berjalan lancar dan bebas dari gangguan penyakit.

Seiring dengan maraknya dunia digital saat ini, membuat berbagai hal terasa lebih mudah dan praktis sehingga malas gerak menjadi kebiasaan.

Malas bergerak dalam dunia medis disebut Sedentary Lifestyle, sebuah kondisi dimana seseorang tidak aktif secara fisik, seperti sering rebahan dan jarang bergerak. Istilah ini lebih akrab dikenal dengan istilah "mager".

Masyarakat dengan bermodal smartphone dan kuota yang sudah dapat melakukan berbagai hal dengan mudah tanpa harus keluar rumah.

Semenjak pandemi Covid-19 kegiatan pendidikan, dan pekerjaan yang sebelumnya dilakukan secara offline/luring beralih menggunakan daring.

Tersedianya layanan pesan antar, dan antar barang dengan memanfaatkan jasa dari aplikasi, serta dapat mengakses layanan perbankan secara daring menjadikan orang jadi mager.

Situasi mager ini tentunya membuat masalah apabila terjadi secara berkepanjangan. Langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan adalah rutin melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti menyapu halaman, jalan kaki, hingga berolahraga ringan minimal 30 menit sehari.

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin, ternyata dapat membuat diri kita terhindar dari masalah Kesehatan mental.

Terdapat beberapa manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan jika melakukan aktivitas fisik secara rutin :

 

1. Mengendalikan kadar kolesterol
2. Mengendalikan stres
3. Mengurangi kecemasan
4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
5. Memperbaiki postur tubuh
6. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita

Manfaat aktivitas fisik bagi tubuh tentunya akan memberikan dampak bagi masyarakat yang lebih luas. Individu-individu diharapkan dapat termotivasi dan mau melakukan aktivitas fisik sebagai salah satu bentuk perilaku hidup sehat.

Namun, masyarakat juga sebaiknya dapat mengimbangi aktivitas fisik yang menyehatkan ini dengan tetap rutin konsumsi makanan bergizi.

Selain itu individu-individu bisa mendapatkan jam tidur yang cukup dan sesuai, agar metabolisme tubuh baik dan terhindar dari berbagai penyakit.

Healtypeople juga sebaiknya rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke fasilitas Kesehatan.

Dengan memeriksakan diri, penanganan sedini mungkin dan kontrol kesehatan dari petugas Kesehatan akan dapat meminimalisir berbagai potensi risiko terserang penyakit yang dapat menggerogoti tubuh. (AM)

Sumber : promkes.kemkes.go.id

**

Salam sehat

Promosi Kesehatan RSKO Jakarta