Maghfiroh Izzani Maulania
Scroll Terus, Mental Tergerus?
Gaya Hidup | 2026-11-15 17:54:03
Mengulik Dampak Media Sosial terhadap Kesehatan Mental Remaja
Pernah berniat membuka TikTok atau Instagram hanya lima menit, tetapi tanpa sadar sudah menghabiskan waktu berjam-jam? Kebiasaan ini mungkin terasa biasa bagi remaja saat ini. Media sosial memang memudahkan kita berkomunikasi, mencari informasi, dan mendapatkan hiburan. Namun, di balik kemudahannya, ada hal yang perlu diperhatikan: apakah kebiasaan scrolling tanpa henti dapat memengaruhi kesehatan mental?
Masa remaja merupakan periode penting dalam pembentukan identitas diri dan perkembangan emosional. Menurut World Health Organization (WHO, 2025), sekitar satu dari tujuh anak berusia 10–19 tahun di dunia mengalami gangguan mental. Kondisi ini menunjukkan bahwa kesehatan mental remaja perlu mendapatkan perhatian, termasuk dalam menghadapi perkembangan teknologi digital. Situasi serupa juga terlihat di Indonesia. Berdasarkan data Kementerian Kesehatan (Kemenkes) melalui program Cek Kesehatan Gratis (CKG) periode 2025–2026, dari sekitar 7 juta anak yang telah menjalani skrining, lebih dari 700 ribu anak atau hampir 10% terdeteksi mengalami gejala gangguan kesehatan jiwa. Data tersebut memperlihatkan bahwa masalah kesehatan mental pada anak dan remaja bukan hanya menjadi perhatian dunia, tetapi juga perlu mendapat perhatian serius di Indonesia.
Di Balik Layar, Ada Risiko yang Mengintai
Media sosial sering menampilkan kehidupan yang terlihat sempurna, mulai dari penampilan fisik, prestasi, hingga gaya hidup. Tanpa disadari, remaja dapat membandingkan dirinya dengan orang lain dan merasa kurang percaya diri. Padahal, apa yang ditampilkan di media sosial belum tentu menggambarkan kehidupan seseorang secara utuh.
Persoalan lainnya adalah cyberbullying, seperti komentar negatif, penghinaan, dan penyebaran foto tanpa izin. Pengalaman tersebut dapat membuat remaja merasa malu, takut, bahkan tertekan. Selain itu, kebiasaan menggunakan ponsel hingga larut malam juga dapat mengurangi waktu tidur dan mengganggu keseimbangan emosi.
Gambaran kondisi digital anak Indonesia terlihat dalam penelitian UNICEF (2025). Sebanyak 42% anak mengaku pernah merasa tidak nyaman atau takut akibat pengalaman mereka saat menggunakan internet. Bahkan, hanya 37,5% anak yang pernah memperoleh informasi mengenai cara menjaga keamanan diri ketika beraktivitas secara daring.
Penelitian Saputra et al. (2025) terhadap 1.278 siswa SMP dan SMA di Jakarta juga menemukan hubungan antara penggunaan media sosial, penggunaan pada malam hari, dan kecemasan. Temuan ini memperlihatkan bahwa pola penggunaan media sosial perlu diperhatikan, bukan hanya lamanya waktu yang dihabiskan di depan layar.
Bukan Hanya Masalah Individu
Dampak media sosial terhadap kesehatan mental tidak dapat dibebankan kepada remaja seorang diri. Keluarga, sekolah, lingkungan pertemanan, dan penyedia platform digital turut berperan. Kurangnya literasi digital, tekanan teman sebaya, serta minimnya dukungan emosional dapat membuat remaja lebih rentan menghadapi pengalaman negatif di internet.
Untuk mengatasi hal tersebut, upaya pencegahan perlu dilakukan bersama. Remaja dapat mulai membatasi penggunaan media sosial, menghindari scrolling menjelang tidur, dan lebih selektif memilih konten. Orang tua perlu membangun komunikasi terbuka, sedangkan sekolah dapat memberikan edukasi literasi digital dan kesehatan mental. Pemerintah serta tenaga kesehatan juga perlu memperkuat edukasi dan akses layanan kesehatan mental yang ramah remaja.
Jangan Sampai Lupa Menjaga Diri
Media sosial bukan sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya. Platform digital tetap dapat memberikan manfaat jika digunakan secara bijak. Namun, jangan sampai keinginan untuk terus mengikuti dunia digital membuat kita melupakan kesehatan diri sendiri.
Sebab, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jadi, sebelum kembali scrolling tanpa henti, tanyakan kepada diri sendiri: apakah kita sedang mengendalikan media sosial, atau justru media sosial yang mulai mengendalikan kita?
Daftar Pustaka
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2026, 9 Maret). Alarm kesehatan mental anak: CKG temukan ratusan ribu anak bergejala cemas dan depresi. https://www.kemkes.go.id/id/alarm-kesehatan-mental-anak-ckg-temukan-ratusan-ribu-anak-bergejala-cemas-dan-depresi
UNICEF Indonesia. (2025). Pengetahuan dan kebiasaan daring anak di Indonesia: Sebuah kajian dasar 2023. https://www.unicef.org/indonesia/id/perlindungan-anak/laporan/pengetahuan-dan-kebiasaan-daring-anak-di-indonesia-sebuah-kajian-dasar-2023
Saputra, M., Wibowo, H. R., Sancoko, C. H., Goodwin, N., Basrowi, R. W., & Yuliana, R. (2025). The effects of social media use, mental health problems, and tobacco advertising on adolescent anxiety. Jurnal Riset Kesehatan, 14(2), 206-214. https://orcid.org/0000-0002-7747-2829
World Health Organization. (2025). Mental health of adolescents. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
Oleh: Maghfiroh Izzani Maulania, Fakultas kesehatan Masyarakat, Universitas Airlangga
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
