kartika Nazwa Sri utami
Dopamin Instan: Tantangan Menjaga Fokus di Era Konten Singkat
Teknologi | 2026-06-16 10:23:19Oleh : Kartika Nazwa Sri Utami
Membuka media sosial selama beberapa menit sekarang sudah jadi kebiasaan yang sulit terpisahkan dari aktivitas sehari-hari. Ketika merasa bosan, capek, atau hanya ingin mencari hiburan sebentar, banyak orang langsung membuka TikTok, Instagram Reels, atau YouTube Shorts. Tanpa kita sadari, satu video berganti ke video lainnya dengan sangat cepat sehingga waktu berlalu lebih lama dari yang kita rencanakan.
Fenomena ini menggambarkan bagaimana orang-orang sekarang hidup di tengah aliran konten mikro yang sangat cepat. Informasi disampaikan dalam waktu singkat, padat, dan terus berjalan tanpa henti. Format seperti ini sangat praktis karena pengguna bisa mendapatkan hiburan dan informasi hanya dalam beberapa detik.
Di sisi lain, kebiasaan itu secara perlahan mulai mempengaruhi cara seseorang menjaga fokus. Banyak orang kini merasa lebih gampang terganggu saat membaca buku, belajar dalam waktu yang lama, atau melakukan sesuatu tanpa membuka ponsel di antara aktivitas mereka.
Sebagai mahasiswa Teknik Informatika, saya melihat perubahan ini tidak hanya sekadar tren di media sosial, tetapi juga sebagai perubahan dalam cara kita mengonsumsi informasi di zaman digital ini. Orang-orang sekarang sudah biasa mendapatkan banyak rangsangan dalam waktu yang singkat. Setelah satu konten selesai, konten lainnya langsung muncul dengan cepat, sehingga perhatian terus berpindah dari satu hal ke hal lainnya.
Kondisi ini sering disebut sebagai dopamin instan, yaitu perasaan bahagia yang cepat muncul saat seseorang menemukan konten yang menarik atau menghibur. Karena hal itu terjadi berulang kali, ada keinginan untuk terus mencari tayangan berikutnya tanpa disadari menghabiskan banyak waktu.
Meskipun demikian, media sosial tetap memiliki banyak keuntungan dalam kehidupan saat ini. Platform digital membantu orang mendapatkan informasi dengan cepat, memberi kesempatan untuk berkreasi, dan menjadi alat untuk belajar serta berkomunikasi. Konten yang singkat juga bisa membuat penyampaian informasi menjadi lebih mudah dan sederhana, sehingga lebih gampang dipahami oleh berbagai kalangan.
Oleh karena itu, masalah utamanya bukan pada teknologinya, tetapi pada cara pengguna menjaga keseimbangan saat menggunakannya. Di tengah aliran informasi yang sangat cepat, kemampuan untuk mengelola perhatian menjadi semakin penting.
Langkah-langkah mudah seperti mengatur waktu untuk scrolling, mengurangi penggunaan ponsel saat belajar atau bekerja, serta menyisihkan waktu untuk beristirahat dari media sosial dapat membantu menjaga kualitas fokus kita setiap hari. Kebiasaan kecil ini mungkin terlihat mudah, tetapi bisa membantu seseorang menjadi lebih sadar tentang cara menggunakan waktu dan perhatian mereka.
Akhirnya, kemajuan teknologi akan terus berlanjut sesuai dengan kebutuhan zaman. Namun, di tengah banyaknya konten pendek yang beredar, tetap bisa fokus dan menikmati proses dengan perlahan menjadi tantangan yang semakin penting dalam kehidupan digital saat ini.
Biodata Penulis: Penulis adalah mahasiswa Teknik Informatika di Universitas Pamulang dan secara aktif mengamati masalah interaksi antara manusia dan komputer serta perkembangan teknologi di Indonesia.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
