Ris Mulyati Sholikhatul Muslikah
SUWAIBA MAN 3 Bantul Kupas Tuntas Pentingnya Olahraga Saat Ramadhan
Agama | 2026-02-25 21:07:21
BANTUL (MAN 3 Bantul) – Memasuki pertengahan bulan suci Ramadan 1447 H, MAN 3 Bantul (MANTABA) kembali menebar inspirasi melalui program dakwah digital unggulannya, SUWAIBA (Asupan Jiwa MANTABA). Pada episode ke-7 yang tayang Rabu (25/02/2026), program ini menepis mitos bahwa puasa adalah waktu untuk bermalas-malasan, dengan mengulas tuntas pentingnya menjaga kebugaran fisik demi kelancaran ibadah.
Hadir sebagai narasumber, Seno Nyoman, S.Pd., Guru PJOK MAN 3 Bantul, menegaskan bahwa menjaga keseimbangan antara jiwa (mental) dan raga (jasad) adalah cerminan ajaran Islam yang komprehensif. "Seringkali kita salah mengartikan puasa sebagai alasan untuk tidur sepanjang hari. Padahal, tubuh yang fit justru menjadi kunci agar ibadah seperti tarawih dan tadarus bisa dilakukan dengan khusyuk tanpa rasa lelah berlebih," ujar Seno dalam tayangan di kanal YouTube resmi MAN 3 Bantul.
Dalam paparannya, Seno menjelaskan bahwa aktivitas fisik selama Ramadan sangat krusial untuk memastikan peredaran darah tetap lancar. Menurutnya, tubuh yang tidak digerakkan justru akan terasa lebih lemas. Dengan berolahraga, kebugaran tubuh akan meningkat, sehingga metabolisme tetap terjaga meski sedang dalam kondisi perut kosong. Hal ini sangat membantu dalam mempertahankan fokus saat menjalankan rangkaian ibadah yang panjang di malam hari.
Terkait teknis pelaksanaan, Seno membagikan tips praktis mengenai jenis olahraga yang aman bagi mereka yang berpuasa. Ia merekomendasikan olahraga intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki menuju masjid, peregangan (stretching) selama 10-30 menit, hingga jogging santai. "Waktu terbaik adalah sore hari menjelang berbuka (ngabuburit), agar energi yang keluar bisa segera digantikan saat waktu berbuka tiba," tambahnya.
Sebagai penutup, ia mengaitkan pentingnya menjaga kesehatan dengan pesan teologis dalam Al-Qur'an Surah At-Tin ayat 4. Ayat tersebut menegaskan bahwa manusia diciptakan dalam bentuk yang sebaik-baiknya, sehingga sudah menjadi kewajiban setiap Muslim untuk merawat kesempurnaan fisik tersebut. Melalui edukasi ini, MAN 3 Bantul berharap masyarakat, khususnya warga madrasah, dapat menjalani Ramadan dengan semangat baru: sehat secara jasmani dan kuat secara rohani.(Ris)
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
