muhammad miftakhul
Mengetahui Penyebab dan Cara Menjaga Kesehatan Mental (Mental Health) di Era Globalisasi
Gaya Hidup | 2024-12-15 16:56:17Kesehatan mental atau mental health adalah istilah yang saat ini marak digunakan untuk menggambarkan kondisi mental seseorang. Menurut WHO, kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya.
Kesehatan mental menjadi topik yang sering dibicarakan oleh banyak orang di era sekarang, saat ini banyak orang yang sadar terhadap pentingnya kesehatan mental mereka, karena kesehatan mental juga sangat mempengaruhi kesehatan fisik seseorang. Ketika mental sesorang dalam kondisi "sehat" dan terjaga untuk berpikir positif, tubuh akan cenderung berfungsi lebih baik dibandingkan ketika seorang sering berpikir negatif dan tubuh baik secara emosional, psikologis, sosial dan akan mempengaruhi cara berfikir, merasakan, dan berperilaku. Kesehatan mental yang baik juga membantu menentukan cara mengelola stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat sebuah pilihan.
Untuk itu penting bagi seseorang untuk mengetahui penyebab dan cara menjaga kesehatan mental.
Penyebab gangguan kesehatan mental
Penyebab gangguan mental sendiri belum dapat diketahui secara pasti, namun beberapa spesifikasi penyebab gangguan mental yaitu faktor genetik, faktor biologis, seperti ketidakseimbangan kimiawi pada otak, cedera otak traumatis, atau epilepsi dan faktor psikologis dari trauma yang signifikan, seperti pelecehan, pertempuran militer, kecelakaan, kejahatan dan kekerasan yang pernah dialami, atau isolasi sosial atau kesepian.
Selain beberapa faktor di atas, faktor lingkungan juga sangat mempengaruhi kesehatan mental, seperti lingkungan pertemanan atau tempat kerja yang kurang nyaman juga dapat membawa dampak buruk bagi pola pikir sesorang karena sesorang cenderung akan merasa tertekan ketika mereka berada di lingkungan tersebut.
Cara menjaga kesehatan mental
Dari berbagai jenis faktor penyebab gangguan kesehatan mental pada sesorang, saat ini faktor yang paling banyak terjadi atau dialami adalah faktor lingkungan, untuk itu diperlukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental dengan menerapkan "self care" atau kepedulian pada diri sendiri.
Salah satu bentuk “self care” adalah perlunya manajemen stres dengan melakukan berbagai tindakan atau kegiatan positif seperti olahraga, mengkonsumsi makanan sehat, serta mengapresiasi diri sendiri terkait hal apapun.
Selain itu melibatkan tuhan dan selalu berdoa dapat mengurangi tingkat stres seseorang, serta menghindari pergaulan atau lingkungan yang dapat berdampak negatif seperti merokok, minum-minuman keras, dan hal negatif lainnya.
Di era saat ini mengurangi penggunaan gedget atau perangkat elektronik dan media sosial berlebihan juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
