Hesty Gorang
4 Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan
Gaya Hidup | 2024-07-03 10:42:48
Gadget menjadi salah satu alat komunikasi yang sangat penting dalam kehidupan. Melihat betapa pentingnya alat ini, gadget pun menjadi sebuah alat yang harus di bawa kemanapun kita pergi. Hal ini mengingat segala bentuk komunukasi baik pesan suara, mau pun tulisan dilakukan melewati ponsel pintar ini.
Bahkan ketika bangun dari tidur alat ini pun menjadi barang pertama yang dicari dan jika tertinggal timbul rasa cemas dan khawatir dalam diri kita. Maka muncullah istilah nomophobia, yaitu rasa stres atau khawatir pada seseorang ketika tidak menggunakan gadget atau merasa khawatir ketika daya ponsel telah berkurang.
Nah, untuk mengatasi timbulnya nomophobia pada diri kita, perlu dilakukan detoks digital.
Apa itu detoks digital?
Dilansir dari nuffieldhealth.com detoks digital atau disebut juga dengan detoks teknologi adalah komitmen secara sengaja mengurangi, membatasi, atau menghilangkan penggunaan perangkat teknologi digital, seperti: ponsel, komputer, tablet, dan platform media sosial lainnya.
Lantas apakah langkah ini dapat bermanfaat untuk kesehatan mental?
Manfaat detoks digital untuk kesehatan mental
Tentu hal ini akan bermanfaat untuk diri kita khususnya utuk kesehatan mental kita. Di antara manfaat yang akan kita dapatkan dari mengurangi pemakaian gadget adalah sebagai berikut:
Mengurangi stress
Gadget memang memberikan banyak dampak positif dalam hidup kita. Seperti, komunkasi semakin mudah, mudah menyerap informasi baru, bahakn untuk mencari pekerjaan pun bisa melalui dan menggunakan posel pintar ini. Akan tetapi, dibalik kecanggihannya posel pintar ini pun memiliki dampak yang buruk bagi kita salah satunya adalah menimbulkan stress.
Pemakaian Gadget secara berlebihan akan menimbulkan peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh. Secara mental, peningkatan hormon kortisol dalam tubuh dapat menyebabkan stres.
Nah, untuk mengurangi stres, maka harus dilakuakan pengurangn pemakaian gadget dan perangkat teknologi lainnya.
Tidur lebih baik
Paparan sinar cahaya dari Hp, Tablet, Komputer, akan menyebabakan kualitas tidur bagi anank-anak dan orang dewasa. Maka, dengan mengurangi pemakaian gadget akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Lebih banyak waktu untuk perawatan diri
Waktu lebih banyak terbuang sia-sia karena melihat berita-berita di media sosial. Membuat kita lupa akan diri sendiri. Waktu makan kadang terlewati, waktu istirahat pun kadang tidak digunakan untuk beristirahat. Maka, perlu diadakan detoks digital untuk mengrangi pemakaian gadget dan alat elektronik lainnya.
Meningkatkan kepercayaan diri
Berita yang disajikan melalui media sosial sangat beragam. Kadang dari sebuah berita yang kita baca membuat minder dengan kehidupan orang lain. Sehingga timbullah rasa kurang percaya diri terhadap diri sendiri.
Nah, itulah manfaat detoks digital yang harus kita ketahui. Lakukan detoks dogital sedini mungkin, agar kita tidak termasuk dalam istilah nomophobia.
Disclaimer
Retizen adalah Blog Republika Netizen untuk menyampaikan gagasan, informasi, dan pemikiran terkait berbagai hal. Semua pengisi Blog Retizen atau Retizener bertanggung jawab penuh atas isi, foto, gambar, video, dan grafik yang dibuat dan dipublished di Blog Retizen. Retizener dalam menulis konten harus memenuhi kaidah dan hukum yang berlaku (UU Pers, UU ITE, dan KUHP). Konten yang ditulis juga harus memenuhi prinsip Jurnalistik meliputi faktual, valid, verifikasi, cek dan ricek serta kredibel.
