ADE IRMA PUSPITA SARI

Wujudkan Indonesia Sehat Bebas Diabetes

Indonesia Sehat Bebas Diabetes

Oleh : Ade Irma Puspita Sari , S1 Keperawatan, Universitas Airalngga

Diabetes Melitus (DM) didefinisikan sebagai suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronik yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme , seperti karbohidrat, lipid, dan protein akibat infusiensi fungsi insulin.Di Indonesia, Penyakit Diabetes Melitus merupakan penyakit yang memiliki presentase tinggi dalam peningkatannya. Pola hidup sehat diyakini sebagai cara terbaik untuk mengelola dan menghindari terkenanya penyakit diabetes untuk segala usia. Pada dasarnya, penyakit ini memang bisa dilakukan perawatan yang diikuti dengan pemberian obat, namun bila tidak diimbangi dengan olahraga dan penerapan pola hidup sehat yang benar dalam kesehariannya maka akan sama saja. Pola hidup sehat berperan penting agar penderita diabetes melitus memiliki kualitas hidup yang leih baik.

Berikut adalah tips sehat bagi penyangdang diabetes:

1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang menggunakan prinsip “Piring Makan Model T” untuk makanan utama dan mengutamakan mengonsumsi buah- buahan untuk makanan selingan.
2. Batasi beberapa makanan berikut :

a. Makanan yang banyak gula sederhana , seperti gula pasir, gula jawa, gula aren, sirup, selai, es krim

b. Maknan yang banyak mengandung lemak , seperti makanan cepat jadi ( junk food) dan semua makanan yang diolah dengan cara digoreng.

c. Mengandung banyak natrium, seperti ikan asin dan telur asin,

3. Menetapkan jadwal makan dan olahraga dengan teratur

4. Mengonsumi obat diabetes sesuai anjuran dokter

5. Mengelola Stress