Alfonsus Jefri Kurniawan

    FOLLOW  

Mengenal Tentang Psikoterapi

Gaya Hidup | Tuesday, 23 May 2023, 14:26 WIB

Apa itu Psikoterapi?

Psikoterapi adalah jenis perawatan yang dapat membantu individu yang mengalami beragam kondisi kesehatan mental dan tantangan emosional. Psikoterapi dapat membantu tidak hanya meringankan gejala, tetapi juga, jenis psikoterapi tertentu dapat membantu mengidentifikasi akar penyebab psikologis dari kondisi seseorang sehingga seseorang dapat berfungsi lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan dan penyembuhan emosional.

Kondisi yang dapat dibantu dengan psikoterapi antara lain mengatasi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, dampak trauma, penyakit medis atau kehilangan seperti kematian orang yang dicintai; dan kondisi kesehatan mental tertentu seperti depresi atau kecemasan. Ada beberapa jenis psikoterapi dan beberapa jenis dapat bekerja lebih baik dengan situasi klinis tertentu. Psikoterapi dapat digunakan dalam kombinasi dengan pengobatan atau terapi lain.

Jenis-Jenis Psikoterapi

Psikiater dan profesional kesehatan mental lainnya menggunakan beberapa jenis terapi. Pilihan jenis terapi tergantung pada penyakit dan keadaan khusus pasien dan preferensinya. Psikiater dan dokter lain dapat menggabungkan unsur-unsur dari pendekatan yang berbeda untuk memenuhi kebutuhan orang yang menerima pengobatan.

Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu orang mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat atau tidak efektif, menggantikannya dengan pemikiran dan perilaku fungsional yang lebih akurat. Ini dapat membantu seseorang lebih fokus pada masalah saat ini dan bagaimana menyelesaikannya. Ini sering kali melibatkan praktik keterampilan baru di "dunia nyata". CBT dapat membantu dalam mengobati berbagai gangguan, termasuk depresi, kecemasan, gangguan terkait trauma, dan gangguan makan. Misalnya, CBT dapat membantu penderita depresi mengenali dan mengubah pola pikir atau perilaku yang tidak membantu atau maladaptif yang berkontribusi terhadap depresi.

Terapi interpersonal (IPT) adalah bentuk pengobatan jangka pendek. Ini membantu pasien memahami masalah interpersonal mendasar yang menyusahkan, seperti kesedihan yang belum terselesaikan, perubahan peran sosial atau pekerjaan, konflik dengan orang terdekat, dan masalah yang berkaitan dengan orang lain. Ini dapat membantu orang mempelajari cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi dan cara untuk meningkatkan komunikasi dan bagaimana mereka berhubungan dengan orang lain. Ini paling sering digunakan untuk mengobati depresi.

Terapi perilaku dialektis adalah jenis CBT khusus yang

membantu lebih efektif mengatur emosi. Ini sering digunakan untuk mengobati orang dengan pikiran bunuh diri kronis dan orang dengan gangguan kepribadian ambang, gangguan makan, dan PTSD. Ini mengajarkan keterampilan baru untuk membantu orang mengambil tanggung jawab pribadi untuk mengubah perilaku yang tidak sehat atau mengganggu. Ini melibatkan terapi individu dan kelompok.

Terapi psikodinamik didasarkan pada gagasan bahwa perilaku dan kesejahteraan mental berakar pada masa kanak-kanak dan pengalaman masa lalu dan melibatkan membawa ke kesadaran perasaan yang mungkin tidak disadari (di luar kesadaran seseorang). Seseorang bekerja dengan terapis untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengubah pola yang tertanam dalam sehingga mereka dapat lebih mengendalikan hidup mereka sepenuhnya.

Psikoanalisis adalah bentuk terapi psikodinamik yang lebih intensif. Sesi biasanya dilakukan tiga kali atau lebih dalam seminggu.

Terapi suportif menggunakan bimbingan dan dorongan untuk membantu pasien mengembangkan sumber daya mereka sendiri. Ini membantu membangun harga diri, mengurangi kecemasan, memperkuat mekanisme koping, dan meningkatkan fungsi sosial dan komunitas. Psikoterapi suportif membantu pasien menangani masalah yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental mereka yang pada gilirannya memengaruhi sisa hidup mereka.

Terapi tambahan kadang-kadang digunakan dalam kombinasi dengan psikoterapi meliputi:

Terapi bantuan hewan – bekerja dengan anjing, kuda, atau hewan lain untuk memberikan kenyamanan, membantu komunikasi, dan membantu mengatasi trauma.

Terapi seni kreatif – penggunaan terapi seni, tari, drama, musik dan puisi.

Terapi bermain – untuk membantu anak-anak mengidentifikasi dan berbicara tentang emosi dan perasaan mereka.

Sesi Terapi Psikoterapi

Terapi dapat dilakukan dalam pengaturan individu, keluarga, pasangan, atau kelompok, dan dapat membantu anak-anak dan orang dewasa. Sesi biasanya diadakan seminggu sekali selama sekitar 45 sampai 50 menit. Baik pasien maupun terapis perlu terlibat aktif dalam psikoterapi. Kepercayaan dan hubungan antara seseorang dan terapisnya penting untuk bekerja sama secara efektif dan memperoleh keuntungan dari psikoterapi.

Psikoterapi dapat bersifat jangka pendek (beberapa minggu hingga berbulan-bulan), menangani tantangan yang lebih mendesak, atau jangka panjang (berbulan-bulan hingga bertahun-tahun), menangani masalah yang sudah berlangsung lama dan kompleks. Tujuan pengobatan dan durasi serta frekuensi pengobatan didiskusikan oleh pasien dan terapis bersama.

Kerahasiaan adalah persyaratan dasar psikoterapi. Juga, meskipun pasien berbagi perasaan dan pikiran pribadi, kontak fisik yang intim dengan terapis tidak pernah sesuai, dapat diterima.

Psikoterapi dan Pengobatan

Psikoterapi sering digunakan dalam kombinasi dengan pengobatan untuk mengobati kondisi kesehatan mental. Dalam beberapa keadaan pengobatan dapat diindikasikan dengan jelas dan dalam keadaan lain psikoterapi mungkin merupakan pilihan terbaik. Bagi banyak orang, pengobatan gabungan dan perawatan psikoterapi bisa lebih bermanfaat daripada keduanya. Perbaikan gaya hidup sehat, seperti nutrisi sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, juga dapat bermanfaat dalam mendukung pemulihan dan kesehatan secara keseluruhan.

Apakah Psikoterapi Bekerja?

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang menerima psikoterapi mengalami kelegaan gejala dan lebih mampu berfungsi dalam hidup mereka. Sekitar 75 persen orang yang mengikuti psikoterapi menunjukkan beberapa manfaat darinya.1 Psikoterapi telah terbukti meningkatkan kesejahteraan emosional dan psikologis dan dikaitkan dengan perubahan positif pada otak dan tubuh. Manfaatnya juga mencakup lebih sedikit hari sakit, lebih sedikit kecacatan, lebih sedikit masalah medis, dan peningkatan kepuasan kerja.

Dengan menggunakan teknik pencitraan otak, peneliti dapat melihat perubahan pada otak setelah seseorang menjalani psikoterapi. Sejumlah penelitian telah mengidentifikasi perubahan otak pada orang dengan penyakit mental (termasuk depresi, gangguan panik, PTSD, dan kondisi lainnya) akibat menjalani psikoterapi. Dalam kebanyakan kasus, perubahan otak akibat psikoterapi serupa dengan perubahan akibat pengobatan.2

Untuk membantu mendapatkan hasil maksimal dari psikoterapi, dekati terapi sebagai upaya kolaboratif, terbuka dan jujur, dan ikuti rencana perawatan yang telah Anda sepakati. Tindak lanjuti tugas apa pun di antara sesi, seperti menulis di jurnal atau mempraktikkan apa yang telah Anda bicarakan.